صحة / نبض

ماذا تأكل قبل التمارين الرياضية؟

يبحث الرياضيون عن طرق عديدة لتحسين أدائهم وتحقيق أهدافهم المرجوة، وتعد التغذية الجيدة طريقة مثالية تساعد الجسم على الأداء الأفضل، والتعافي بشكل أسرع بعد كل تمرين

يستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، كل ما تحتاج معرفته عن التغذية قبل التمرين، وفقًا لموقع "Healthline"

اقرأ أيضًا: فوائد متعددة لمضادات الأكسدة.. هؤلاء يعانون من نقصها

ماذا تأكل قبل التمرين الرياضي؟ - الكربوهيدرات تستخدم العضلات الجلوكوز الموجود داخل الكربوهيدرات من أجل مدها بالطاقة، فالكربوهيدرات تعد المصدر الرئيس لمد العضلات بالطاقة

- البروتين تناول البروتين قبل التمرين، يساهم في تحسين الأدراء الرياضي، وتناوله بمفرده أو مع الكربوهيدرات يزيد من تخليق العضلات وزيادة كتلتها وكثافتها، وتجعل الجسم خالي من الدهون، بالإضافة إلى قدرته على تحسين الأداء العضلي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نبض ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نبض ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا