يعتبر الدجاج من مصادر البروتين متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق، لكن هل من الجيد تناوله يوميًا؟، سنوافيكم خلال التقرير التالي بالإجابة بحسب موقع "Eatingwell".

هناك حقًا الكثير الذي يمكنك فعله بالدجاج. إنه بروتين يصلح لأي نوع من الاطباق على السفرة من الشوربة إلى شطائر الشاورما والدجاج المشوي . ومع ذلك، ففي حين أن هذا البروتين متعدد الاستخدامات ورخيص نسبيًا بالنسبة للكثيرين، فهل يؤثر تناوله يوميًا على جسمك؟

فوائد تناول الدجاج الدجاج هو مصدر بروتين متعدد الاستخدامات وغني بالعناصر الغذائية مثل السيلينيوم والفوسفور والنياسين (فيتامين ب 3). ومع ذلك، فإن لكل جزء صورة غذائية مختلفة. دعونا نلقي نظرة على الاختلاف في التغذية بين صدور الدجاج وأفخاذ الدجاج.

لا تنخدع بمظهره- هذه أخطار البانيه الكداب على صحتك

تناول صدر الدجاج وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي جزء واحد من 3 أونصات (85 جرامًا) من صدر الدجاج المطبوخ بدون جلد على:

السعرات الحرارية: 128

البروتين: 26 جرام

إجمالي الدهون: 3 جرام

الدهون المشبعة: 1 جم

الكربوهيدرات: 0 جم

السيلينيوم: 24 ميكروغرام

البوتاسيوم: 332 مجم

الزنك: 1 ملغ

فيتامين ب 3:10 ملغ

الصوديوم: 44 ملغ

الحديد: 1 ملغ

تناول أوراك الدجاج تحتوي حصة 85 جراما من فخذ الدجاج المطبوخ بدون جلد، حسب وزارة الزراعة الأمريكية:

السعرات الحرارية: 164

البروتين: 20 جرام

إجمالي الدهون: 9 جرام

الدهون المشبعة: 2.4 جرام

الكربوهيدرات: 0 جم

السيلينيوم: 20 ميكروغرام

البوتاسيوم: 223 مجم

الفوائد الصحية للدجاج مصدر لجميع الأحماض الأمينية الأساسية الدجاج مصدر عالي الجودة للبروتين يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية (المعروفة أيضًا باسم اللبنات الأساسية) التي نحتاجها لصنع بروتينات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه