كتب: صابر نجاح

تلعب صحة العظام دورًا أساسيًا في دعم الجسم والوقاية من العديد من المشكلات مع التقدم في العمر، والحفاظ على عظام قوية لا يعتمد فقط على التغذية السليمة، بل يحتاج إلى بعض التمارين الرياضية القوية التي تساعد على سلامتها والحفاظ عليها من أي مضاعفات.

ويستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز التمارين الرياضية التي تساعد في بناء عظام قوية وسليمة وفقا لموقع "thehealthsite".

تمارين هامة لبناء عظام قوية

1- المشي

يُعد المشي من التمارين منخفضة التأثير التي تساعد على تقوية العظام في الساقين والعمود الفقري، ويجب ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا للحصول على فوائد صحية متعددة.

2- تمارين المقاومة

تساعد تمارين المقاومة باستخدام الشرائط المطاطية، مثل تمارين العضلة ذات الرأسين، في تعزيز قوة العظام في الذراعين والساقين، وتتميز هذه التمارين بكونها منخفضة التكلفة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه