المرأة / الامارات نيوز

نصائح ذهبية للتخلص من مشاعر الخوف من الولادة

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تقليل الخوف من الولادة:

1. التعليم: قم بالتعرف على عملية الولادة وما يحدث خلالها. قراءة الكتب، حضور دورات الولادة، والتحدث مع النساء اللاتي سبق لهن الولادة قد يساعد في تحسين فهمك وتخفيف القلق.

2. الاسترخاء وتقنيات التنفس: تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء قد تساعدك في التحكم في القلق والتوتر أثناء الولادة. يمكن أن تكون التمارين الاسترخائية مثل اليوغا أو التأمل مفيدة أيضًا.

3. دعم الشخص المقرب: اطلب الدعم من الشريك أو أفراد العائلة والأصدقاء المقربين. وجود شخص يدعمك ويشاركك هذه التجربة قد يساعد في التخفيف من الخوف والقلق.

4. التواصل مع مقدم الرعاية الصحية: تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك واطرح جميع أسئلتك ومخاوفك. قد يقدم المعلومات والإرشاد المناسب لك ويقدم الدعم اللازم خلال عملية الولادة.

5. تحضير الخطة الولادية: قم بإعداد خطة ولادة مفصلة بالتعاون مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. هذا يمكن أن يعطيك الثقة والشعور بالسيطرة على الأمور ويقلل القلق.

6. الاستفادة من التقنيات التأهيلية: يمكن استخدام التقنيات التأهيلية مثل التدليك، والتدليك بالماء، والتدليك بالكرات لتخفيف الألم والتوتر أثناء الولادة.

انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات نيوز ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات نيوز ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا