يوميًا نختبر العديد من المواقف التي تسبب #الألم... لكن فهمنا الجيد لهذه المواقف والتعبير عنها بشكل صحيح يقودنا إلى #السعادة نسمع كثيرًا عن كيف يمكن كتابة نقاط الامتنان أن تساعد في تعزيز الامتنان وتحسين الرفاهية العامة، لكن تغيير الممارسة اليومية لتدوين اليوميات يمكن أن يقودنا إلى السعادة أيضًا، كما يقول الخبراءقال عالم الاجتماع آرثر سي. بروكس خلال مهرجان أتلانتيك في سبتمبر (أيلول): "أحد التمارين التي أطلب من طلابي القيام بها، والتي يجب أن يقوموا بها خلال فصلي الدراسي في سعادة، هو فهم ما يعنيه ألمهم" قال بروكس، وهو أيضًا أستاذ يدرس السعادة في جامعة هارفارد: "أطلب منهم الاحتفاظ بمذكرة عن الألم"لا تفوت: قم بهذا التغيير البسيط لتكون أكثر سعادة اليوم، كما يقول مدير دراسة السعادة بجامعة هارفارد التي استمرت 85 عامًايشجع بروكس الأشخاص على الحصول على دفتر ملاحظات واستخدامه لتتبع الدروس التي تعلموها من التجارب المؤلمة التي أدت إلى نتائج إيجابيةإليك كيفية استخدام مجلة الألم للتعلم من التحديات التي تواجهك في الحياةهذه هي الخطوات التي يجب عليك اتخاذها لكل إدخال في دفتر يومية الألم:1-ضع جانبا ثلاثة أسطر لكل إدخال2-املأ السطر الأول بوصف موجز للتجربة المؤلمة التي مررت بها وكيف شعرت بها. السابق. "لقد فقدت وظيفتي،.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
