فوائد الزنك، للصحة عديدة، فهو يعد واحدًا من المعادن الأساسية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان بكميات صغيرة، ولكنه ضروري للعديد من وظائف الجسم الحيوية.

 ويلعب الزنك دورًا كبيرًا في دعم الصحة العامة، وذلك لارتباطه بأكثر من 300 إنزيم في الجسم، مما يجعله ضروريًا لأداء الكثير من العمليات الحيوية والأنشطة اليومية.

 نحصل على الزنك من العديد من المصادر الغذائية الطبيعية مثل اللحوم والأسماك والمكسرات والبقوليات، كما يمكن تناوله على هيئة مكمل غذائي عند الحاجة.

أهم فوائد الزنك الصحة العامة
 

أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية, أن الزنك يلعب دورًا هامًا في صحة الجسم بشكل عام، حيث يسهم في دعم المناعة، وتحسين صحة الجلد، وتعزيز صحة الدماغ، والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى.

وأضافت الدكتورة هدى أنه من الضروري الحصول على كمية كافية من الزنك من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية عند الحاجة، حيث يمكن أن يكون نقصه ضارًا بالصحة العامة.

فيما يلي بعض من أهم فوائد الزنك الصحية  وتأثيره الإيجابي على الجسم:

1. تقوية جهاز المناعة
يُعتبر الزنك من المعادن الضرورية التي تعزز جهاز المناعة وتساعد الجسم على محاربة العدوى والأمراض. حيث يساهم في تكوين وتطوير خلايا الدم البيضاء التي تعد الخط الأول في الدفاع ضد الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الزنك يمكن أن يساعد في تقليل مدة وشدة نزلات البرد عند تناوله في بداية ظهور الأعراض، كما يُعتقد أنه يُعزز الاستجابة المناعية ويقلل من الإجهاد التأكسدي الذي قد يضعف المناعة.

2. تحفيز التئام الجروح
يُعد الزنك عنصرًا ضروريًا لعملية التئام الجروح وإصلاح الأنسجة، حيث يُستخدم عادةً في علاج الحروق وبعض أنواع القرح. يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في تعزيز تكوين الكولاجين، البروتين الذي يُعد مكونًا رئيسيًا في الجلد والأنسجة الضامة، مما يساعد في تحسين سرعة شفاء الجروح. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزنك في تجديد الخلايا وتقليل التهابات الجلد، مما يجعله فعالًا في العناية بالبشرة والمساعدة في معالجة بعض مشاكل الجلد.

3. دعم صحة الجهاز العصبي والوظائف العقلية
يلعب الزنك دورًا مهمًا في دعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي. حيث يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز ويعمل كعنصر مساعد في نمو وتطور الجهاز العصبي، وهو أمر حيوي للنمو العقلي. تظهر بعض الدراسات أن نقص الزنك قد يرتبط بمشكلات تتعلق بالصحة النفسية والعقلية مثل الاكتئاب والقلق، لذا يُعتبر هذا العنصر ضروريًا لدعم وظائف الدماغ والمزاج.

4. تعزيز صحة الجلد والبشرة
يُستخدم الزنك في العديد من المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة نظرًا لفوائده الكبيرة في تحسين صحة الجلد. يساهم في تنظيم إفرازات الزيوت في الجلد مما يجعله عنصرًا فعالًا في علاج حب الشباب والحد من التهابات الجلد. كما يساعد الزنك في مكافحة الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الخلايا وتساهم في ظهور علامات التقدم في السن، مما يجعل البشرة تبدو أكثر صحة وشبابًا.

5. المساهمة في نمو الشعر والأظافر
يساعد الزنك في دعم صحة الشعر والأظافر، حيث يعزز من قوة الشعر ويقلل من تساقطه. وُجد أن نقص الزنك قد يكون له تأثير سلبي على صحة الشعر، مما قد يؤدي إلى تساقطه وضعفه. كما أن للزنك دورًا في تعزيز قوة الأظافر والمساعدة في منع تكسرها وتقويتها.

6. تنظيم مستويات السكر في الدم ودعم صحة الأنسولين
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. يُعتقد أن الزنك يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تنظيم السكر، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.

7. دعم الصحة الإنجابية
يساعد الزنك في دعم الصحة الإنجابية للرجال والنساء على حدٍ سواء، حيث يُعتقد أنه يعزز من إنتاج هرمونات الخصوبة لدى الرجال ويساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية. بالنسبة للنساء، يلعب الزنك دورًا في دعم التوازن الهرموني، مما قد يساعد في تحسين الصحة العامة للجهاز التناسلي.

8. مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم صحة القلب والأوعية الدموية
يساهم الزنك في تقليل الإجهاد التأكسدي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، حيث يساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الخلايا وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يعمل الزنك على تحسين مرونة الأوعية الدموية، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.