يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الامساك الشديد ويرجع ذلك في غالب الأحيان إلي سوء التغذية وعدم مراعاة نظام الغذاء الصحي والمتوازن في التقرير التالي يستعرض الكونسلتو أهم أربعة اغذية لعلاج الامساك بحسب موقع المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي

البرقوق

أحد أشهر الأطعمة لعلاج الإمساك هو البرقوق، حيث يحتوي على الكثير من الألياف ويمكن العثور على أكثر من 12 جرامًا من الألياف الغذائية في كوب واحد من الخوخ الخام. بالإضافة إلى ذلك،فالخوخ يحتوي على "السوربيتول"، وهي مادة كيميائية تمنع الإمساك وتخففه عن طريق العمل "كبروبيوتيك". وإذا لم يكن الخوخ النيء متاحًا، فإن شرب عصير البرقوق هو بديل رائع ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك. ووفقًا لبحث في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، فإن تناول عصير البرقوق يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع يقلل بشكل كبير من الإمساك المزمن.

بذور الكتان المطحونة

تدعم كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، الموجودة في بذور الكتان، حركات الأمعاء العادية بطرق مختلفة. كما تم الإبلاغ عن تحسينات في تناسق البراز وتواتر حركات الأمعاء كفوائد لتناول الكتان يوميًا. وبالتالي فإن تناول بذور الكتان المطحونة بدلاً من بذور الكتان الكاملة.يساعد في العلاج من الامساك لأن بذور الكتان الكاملة أقل كفاءة ويصعب هضمها.

دقيق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه