من المعروف أن الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات تزداد في فصل الشتاء بهدف زيادة مستوى الطاقة والحصول على الشعور بالدفء، ولكن هذا التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق، كما يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، ما يجب فعله وما ينبغي تجنبه عند اتباع الدايت في فصل الشتاء، وفقًا لما ذكره موق "Only my health".

عادات اتبعها في رجيم الشتاء 1- املأ طبقك بالبروتين يمنح البروتين الشعور بالشبع، وبالتالي يمنع الشخص من تناول الأطعمة السكرية التي تسبب السمنة، خاصة خلال فصل الشتاء عندما نشعر بالجوع أكثر.

كما يساعد البروتين في الحفاظ على الوزن الصحي للجسم، ويعمل أيضًا على تحسين وظائف المناعة ويساعد في مكافحة نزلات البرد والسعال في فصل الشتاء.

لفقدان الوزن في الشتاء- 5 أطعمة تناولها يوميًا

2- تناول شاي الأعشاب يعتبر الجفاف من الحالات المرضية الشائعة في فصل الشتاء، فنحن عمومًا نشعر بعطش أقل، ونوبات الجوع التي تزيد في الشتاء ما هى إلا أعراض تشير إلى أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء وليس الطعام، كما يتسبب الجفاف في ضعف التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

ولا يساعد شاي الأعشاب الدافئ في تهدئة وترطيب جسمك فحسب، بل يمكنه أيضًا أن يجعلك نشعر بالشبع لفترة طويلة.

3- أضف الحساء إلى وجبتك يعد الحساء من الأطباق منخفضة السعرات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه