فوائد الشمر، للصحة عديدة، فهو من أشهر الأعشاب الطبيعية متعددة الفوائد الصحية والغذائية، فهو يعزز صحة الجهاز الهضمي، والقلب، والجهاز المناعي، ويساهم في إدارة الوزن ودعم صحة العظام. 

القيمة الغذائية للشمر

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشمر لصحة الجسم، تعتمد على ما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، تستعرضها فى السطور التالية.

يحتوي الشمر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تجعله غذاءً صحيًا ومفيدًا للجسم. 
فهو غني بالفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A، بالإضافة إلى مجموعة من فيتامينات B مثل B6. 
كما يحتوي على معادن هامة مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والحديد. 
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشمر على نسبة جيدة من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة مثل الأنثول، التي تسهم في تعزيز صحة الجسم.

أهم فوائد الشمر لصحة الجسم
 

كما أشارت الدكتورة مروة، إلى أن ما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية، يجعل فوائد الشمر للصحة مذهلة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُعتبر الشمر من الأعشاب التقليدية المستخدمة لتخفيف مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم. يعمل الأنثول الموجود في الشمر على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية الهضم. كما يُساهم الشمر في تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية.

2. تخفيف آلام الدورة الشهرية
أظهرت الدراسات أن الشمر يمتلك خصائص مضادة للتقلصات، مما يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. يعمل الشمر كمهدئ للعضلات الملساء في الرحم، مما يخفف من حدة التقلصات والانزعاج الذي تشعر به النساء خلال فترة الحيض.

3. تعزيز صحة القلب
الشمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن احتواء الشمر على البوتاسيوم يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

4. تقوية الجهاز المناعي
يُعد الشمر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز مناعة الجسم من خلال محاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف. كما يساعد فيتامين C في تسريع عملية التئام الجروح والحفاظ على صحة الجلد.

5. تحسين صحة العين
يحتوي الشمر على فيتامين A ومركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات التي تُسهم في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

6. المساعدة في إدارة الوزن
يُعتبر الشمر منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يكون الشمر إضافة مفيدة للنظام الغذائي لمن يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

7. تحسين صحة الجهاز التنفسي
للشمر تأثير مهدئ على الجهاز التنفسي، حيث يساعد في تخفيف السعال والتهاب الحلق. كما يُستخدم زيت الشمر في بعض الأحيان كعلاج طبيعي لتحسين القدرة التنفسية وتخفيف أعراض الربو.

8. تنظيم مستوى السكر في الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن الشمر يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم. لذلك، يُنصح باستخدامه كجزء من نظام غذائي متوازن للأشخاص المصابين بمرض السكري.

9. دعم صحة العظام
يحتوي الشمر على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر أساسية للحفاظ على قوة العظام وكثافتها. كما يساعد محتواه من فيتامين K في تحسين امتصاص الكالسيوم، مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشتها.

استخدامات الشمر لصحتك وجمالك
 

يمكن استخدام الشمر بطرق متعددة، سواء كمكون في الطهي أو كعلاج منزلي. على سبيل المثال:

الشاي العشبي: يمكن تحضير شاي الشمر من بذوره، وهو مشروب مهدئ للجهاز الهضمي ومفيد للاسترخاء.
الطهي: تُضاف بذور الشمر إلى العديد من الأطباق، مثل السلطات، والشوربات، والمعجنات، لإضفاء نكهة مميزة.
العناية بالبشرة: يُستخدم زيت الشمر في تحضير منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في تحسين مرونة الجلد وتقليل علامات الشيخوخة.

تحذيرات واحتياطات
رغم الفوائد الصحية المتعددة للشمر، إلا أن استخدامه بكميات مفرطة قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الحساسية أو اضطرابات الجهاز الهضمي. كما يُنصح النساء الحوامل باستشارة الطبيب قبل تناول الشمر بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يؤدي إلى تقلصات رحمية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا