النوم ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، إلا أن حاجتنا إليه تختلف حسب العمر، فمنذ الولادة وحتى الشيخوخة، تتغير عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان بسبب عوامل بيولوجية وظروف حياتية.

وفي هذا التقرير، يستعرض موقع "" عدد الساعات المناسبة لكل مرحلة عمرية، استنادًا إلى تقرير نشرته مجلة Times الأمريكية.

الأطفال حديثو الولادة والرضع تُعتبر احتياجات النوم في المراحل الأولى من الحياة مرتفعة جدًا. الأطفال حديثو الولادة (من صفر إلى 3 أشهر) يحتاجون إلى ما بين 14 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا، فهذا يعود إلى تكيف الطفل مع العالم الجديد بعد تسعة أشهر من الحياة داخل رحم الأم، وبمجرد أن يصل الطفل إلى عمر 4-12 شهرًا، تقل ساعات النوم قليلاً إلى 12-16 ساعة يوميًا.

اقرأ أيضًا.. 7 علامات طبيعية عند الرضع لا تستدعي قلق الأمهات

الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة عند بلوغ الطفل عامه الأول وحتى عمر السنتين، يحتاج إلى نوم لمدة تتراوح بين 11 و14 ساعة يوميًا، ومع تقدمه في العمر ودخوله مرحلة ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات)، تقل احتياجات النوم إلى 10-13 ساعة يوميًا.

الأطفال والمراهقون أوضحت المجلة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عامًا يحتاجون إلى نوم يتراوح بين 9 و12 ساعة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه