هناك أنواع عديدة من الدهون، وتشتهر منها أحماض اوميغا 3 باعتبارها دهون صحية، فهل سبق وسمعت عنها، هل تشتري المنتجات التي تحتوي عليها، في هذا المقال ستتعرف أكثر على فوائد اوميجا 3

فوائد اوميجا 3

ما هي اوميغا 3 ؟ قبل مع معرفة فوائد اوميجا 3 ؛ تعرف أولاً ما هي الأوميجا 3؟

ليست كل الدهون غير صحية، فالأحماض الدهنية اوميغا 3 هي واحدة من الأنواع الجيدة من الدهون، التي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والاكتئاب، والخرف، والتهاب المفاصل

أنواع اوميجا 3

تتكون الأحماض الدهنية اوميغا 3 من 3 أنواع، هم :

حمض الدوكوساهيكسانويك، وهو Decosahexaenoic acid، ومعروف بهذا الاختصار (DHA)

حمض ايكوسابنتانويك، وهو Eicosapentaenoic acid، ومعروف بهذا الاختصار (EPA)

حمض ألفا لينولينيك، وهو Alpha-Linolenic Acid، ومعروف بهذا الاختصار (ALA)

تأتي أحماض الـDHA والـEPA من الأسماك، أما حمض الـALA، فهو يوجد في الزيوت النباتية مثل، بذور الكتان، الجوز، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، ولكنه ليس بجودة الأحماض التي توجد في الأسماك

اقرأ أيضًا: شراب اوميغا 3 للاطفال .. ما أهميته ؟ ونصائح هامة قبل إعطائه فوائد اوميجا 3 1- فوائد اوميجا 3 للحماية من أمراض القلب تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في حماية قلبك، فهي تخفف من الالتهاب في الأوعية الدموية (وبقية الجسم)، وتقلل من مستوى الدهون في الدم، التي تعرف باسم الدهون الثلاثية، وأخيرا، تبطئ من تراكم البلاك داخل الأوعية الدموية، الذي يسبب تجلط الدم، كما أنها تنظم إيقاع ضربات القلب غير المنتظمة

2- فوائد اوميجا 3 لتقليل دهون الدم تخفض الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك من نسبة الدهون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه