تعد ممارسة النشاط البدني المنتظم من أهم عوامل الحفاظ على الصحة العامة، حيث تساعد على تحسين اللياقة البدنية، وخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسين المزاج، وزيادة الطاقة. ويعزز النشاط البدني الصحة النفسية والجسدية لدى جميع الأعمار، وهو ما يؤكد على أهمية الانتظام في ممارسة التمارين المنزلية.

وهناك تمارين منزلية «ذكية» تحقق نتائج كبيرة في وقت سريع، ما يجعلها «مُفضلة» لدى ممارسي التمارين المنزلية لكفاءتها العالية، فما هي هذه التمارين؟

ما هي التمارين المنزلية الذكية؟ هي تمارين بسيطة تمنح نتائج سريعة، ويظهر تأثيرها على شكل الجسم في وقت أقل من غيرها من التمارين؛ لأنها تعتبر الأكثر فاعلية تجاه فقدان الدهون وزيادة العضلات.

ولا تأتي النتائج المرجوة بقضاء الساعات الطويلة في ممارسة التمارين المنزلية، بل يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية، إذا لم تكن تعطي الأولوية للأنواع الصحيحة من التمارين الرياضية لما تريد تحقيقه، لذلك تبرز أهمية التمارين الذكية التي تعطي نتائج أفضل في وقت قصير.

ما هي أسرع التمارين المنزلية تحقيقاً للنتائج؟ وفقاً لمدربين شخصيين تحدثوا مع موقع «بيزنس إنسايدر»، هناك العديد من التمارين المنزلية البسيطة التي يمكن أن تحقق نتائج سريعة، مثل:

الحركات الموزونة تعتبر تمارين مثل القرفصاء «squat» والضغط «push - ups» من أكثر التمارين فاعلية في حرق السعرات الحرارية لأنها تعمل على مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد. كما يمكنها أن تساعدك في بناء القوة والكتلة العضلية لديك.

تمارين وزن الجسم التمارين التي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه