مقدمة في التغذية الصحية
تعتبر التغذية الصحية جانبًا حيويًا من حياتنا اليومية سواء كنا بالغين أو أطفال. إنها الأساس الذي نبني عليه صحتنا البدنية والعقلية. يوفر النظام الغذائي المتوازن العناصر الغذائية اللازمة للجسم ويمنع الأمراض المزمنة، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري.
مكونات التغذية الصحية
التغذية الصحية تعتمد على التنوع والتوازن في اختيار الأطعمة. يجب أن يتضمن نظامنا الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصولنا على العناصر الغذائية اللازمة.
المجموعات الغذائية الرئيسية
البروتينات: تشمل اللحوم، والسمك، والبيض، والبقوليات. تجدد الخلايا وتساعد في بناء العضلات.
الكاربوهيدرات: تشمل الخبز، والأرز، والمعكرونة. توفر الطاقة اللازمة للجسم.
الدهون الصحيّة: تشمل الزيتون، والمكسرات، والأسماك الدهنية. تساعد في امتصاص الفيتامينات وتزود الجسم بالطاقة.
الخضراوات والفواكه: غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزز المناعة.
الألبان ومشتقاتها: مصدر ممتاز.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نبض ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نبض ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
