فوائد التمارين الرياضية لكبار السن

تعد المرحلة الذهبية من العمر وقتاً مهماً للحفاظ على الصحة ونمط الحياة النشِط. تتنوع الفوائد الجمة لممارسة التمارين الرياضية على كبار السن، وعلى رأسها تحسين جودة الحياة بشكل عام. هنا نستعرض بعضاً من الفوائد الهامة:

**تحسين الصحة البدنية**: تسهم التمارين في تعزيز القوة البدنية والمرونة والقدرة على التحمل، مما يساعد كبار السن على أداء المهام اليومية بسهولة أكبر.

**دعم الصحة العقلية**: تعتبر التمارين وسيلة فعالة لتحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات القلق والاكتئاب، حيث إنها تحفز إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة مثل الإندورفين.

**تعزيز التوازن والوقاية من السقوط**: بفضل التمارين التي تركز على اللياقة البدنية والتوازن، يمكن لكبار السن تحسين توازنهم وتفادي السقطات التي قد تتسبب في إصابات خطيرة.

أنواع التمارين الموصى بها لكبار السن

من المهم اختيار النوع المناسب من التمارين التي تلائم احتياجات وقدرات كبار السن. إليك بعض الخيارات الموصى بها:

**تمارين المشي**: يُعتبر المشي من أبسط الرياضات وأقلها تكلفة، وهو وسيلة ممتازة لتحسين اللياقة القلبية والتنفسية.

**التمارين المائية**: توفر السباحة أو التمارين في الماء دعماً للجسم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه