أصبحت المكملات الغذائية شائعة الاستخدام أكثر من أي وقت مضى، حيث تتوفر أنواع مختلفة لدعم صحة العظام، الجهاز الهضمي، والعيون، بالإضافة إلى المكملات الخاصة بالنساء والرجال، وهنا يكمن ذلك السؤال، ما هي الفروقات بين المكملات الغذائية لكلا الجنسين؟ وهل هناك خطر صحي إذا تناول الرجال مكملات النساء أو العكس؟

تتألف المكملات الغذائية للرجال من فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامينات A، D، C ومعادن مثل الحديد، البوتاسيوم، والمغنيسيوم. كما تحتوي على عناصر تعزز الدورة الدموية وصحة البروستاتا مثل السيلينيوم والليكوبين، والتي أظهرت الأبحاث فعاليتها في الوقاية من سرطان البروستاتا.

أما المكملات الغذائية للنساء فتشتمل أيضًا على العناصر الغذائية الأساسية لكلا الجنسين كالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، والحديد، لكن تختلف النسب بناءً على احتياجات جسم الأنثى المختلفة عن جسم الذكر. فمثلاً، نظرًا لفقدان النساء للدم شهريًا خلال الدورة الشهرية، تكون نسبة الحديد في مكملاتهن أعلى. كما تحتوي على البيوتين بنسب عالية لدعم صحة الشعر والأظافر، وهي متطلبات أساسية وحيوية بالنسبة للنساء أكثر من الرجال.

إذا تناول أحد الجنسين الفيتامينات الخاصة بالجنس الآخر، ففي الغالب لن يكون هناك خطر إذا كان الأمر عرضيًا. ومع ذلك، قد يؤدي الاستخدام المستمر إلى مشاكل صحية.

إذا تناول الرجال مكملات النساء، فإن الحديد الزائد قد يسبب مشاكل صحية خطيرة، حيث تربط الدراسات الحديثة بين الاستهلاك المفرط للحديد ومشاكل في الكبد، البنكرياس، والقلب. لذا، توصي الإرشادات الحديثة بإعطاء مكملات الحديد للنساء فقط في حالات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه