يستعد الجميع للاحتفال بـ ليلة رأس السنة، وتقديم التهنئة لأنفسهم وللآخرين بتمني عام جديد أكثر سعادة ونجاحًا، ويحرص الكثير على تدوينهم لرغباتهم للعام الجديد أن تخلو من الأفكار السلبية ومشاعر الحزن، وأن تتسم بالإيجابية والسعادة، ويبدأن في تحديد الخطوات التي تمنح الأيام السعادة واللطف، ولأن السعادة تبدأ من الداخل أولاً وتؤثر على المواقف المختلفة طوال العام، نبرز وفقا لموقع nytimes في السطور التالية 5 خطوات تجعلك سعيداً وهي:

التغلب على التفكير السلبي

المشاعر السلبية موجودة في الكثير من التعاملات اليومية من كيفية الإدخار المالى أكثر للعام للجديد أو زيادة المرتب، أو إحدى المشاكل العائلية أو غيرها، وتؤثر على مشاعر السعادة، ومن الصعب التوقف عن التفكير السلبي، ولكن من المهم التعامل معه والاعتراف به واعتبارها مشكلة صديق وتقدم له نصيحة فعالة، ثم تطبق هذه النصيحة عليك للتعامل بشكل أفضل مع مشاعرك.

تدوين الرغبات

تدوين الرغبات والأفكار والمواقف الشخصية تعمل على  تحسين الحالة المزاجية وتزيد من الشعور بالسعادة بشكل عام، لأنها تعمل على تبني  خطوات إيجابية لتحقيق التميز والنجاح والتخلص من أي خطوات قد تعوقها.

ممارسة التفاؤل

قد  يصعب ممارسة التفاؤل مع التحديات والمشاعر المختلفة التي تؤثر على سعادتك، ولكنِ الاتجاه أكثر نحو  الرغبات بتفاؤل وما تتطلبه من قابلية ونشاط، يساعد على تحقيقها ويجعلك تشعر بالإنجاز والسعادة وأن العام الجديد سيكون هو أفضل وأسعد عام.

تنظيم أفكارك

سلم السعادة مرتب بالأرقام من 0 إلى 10 وبالترتيب، تحديد مشاعرك من السعادة بمركزك على السلم، يساعدك على تحديد العوامل التي تحتاج لها لتكون أكثر سعادة ويزيد من ترتيبك على السلم، كالبدء في تعزيز الروابط الإجتماعية والتفاعل مع الآخرين، والإنضمام في أنشطة جديدة تهتم بتطوير المهارات واكتساب تجارب جديدة، والاستمتاع بقضاء وقت مفضل، والتخلص من فوضى الأفكار وإعادة تنظيمها، والإحاطة بالأشياء المفيدة والمفضلة.

ممارسة التمارين الرياضية

تثبت الكثير من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضة تحد من مشاعر التوتر ونقص الانتباه، واكتساب الحيوية والطاقة والسعادة من الحفاظ على رشاقة الجسم، وتعد اليوجا والمشي وركوب الدراجة أبرز التمارين الرياضية سهلة الممارسة.