تناول #الكركم وتجنب الكافيين وتناول الألياف من أبرز نصائح الأطباء لأمعاء صحية في فصل الصيف

تناول #الكركم وتجنب الكافيين وتناول الألياف من أبرز نصائح الأطباء لأمعاء صحية في فصل الصيف بات معلومًا للجميع الآن، أن صحة الأمعاء يجب أن تأتي في مقدمة أولويات كل فرد. لأنها لا تؤثر فقط على صحة الجهاز الهضمي، وإنما لها تداعياتٌ كبيرة على باقي أعضاء وأجهزة الجسم؛ ويمكن للخلل في صحة الأمعاء أن يظهر على شكل أعراضٍ وعلامات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها، بل من المحتم معرفة أساس المشكلة وحلها عن طريق العديد من الوسائل، أولها إحداث بعض التغييرات في نمط الحياة.فالكثيرون يهرعون عادةً للأدوية والعلاجات الطبية في حال واجهوا مشكلةً في الهضم أو الحرقة أو الإمساك وغيرها؛ وبالرغم من نجاعة هذه العلاجات في بعض الحالات، إلا أن الإفراط في تناولها أو عدم تنظيمها وأخذها بشكلٍ صحيح، يمكن أن ينعكس سلبًا على صحة الجسم ككل. وكلنا يعلم خطورة المضادات الحيوية والمسكنات على المدى الطويل، وما يمكن أن تُلحقه من ضررٍ وأمراض للجسم. الأمعاء الصحية أساس الحياة الصحيةفليكن هذا شعاركِ عزيزتي في كافة الأوقات ومناحي حياتكِ، وكذلك الأمر بالنسبة لأحبتكِ وأطفالكِ ممن يحتاجون للبدء بالاعتناء بصحة الأمعاء من عمرٍ مبكر.لا ترتبط صحة الأمعاء بجهازكِ الهضمي فقط، وإنما تؤثر بشكلٍ واضح على بقية الجسم، الذي تظهر عليه علامات تحذرك من وجود مشكلة، وتشكل مؤشرا على ضرورة إجراء تغييرات.أشار موقع "سكاي نيوز عربية" نقلًا عن الدكتور سمير سانغفي، الطبيب العام ورئيس التكنولوجيا السريرية في LloydsPharmacy Online Doctor، أن صحة الأمعاء مهمةٌ للأسباب التالية:نحو 70% من الخلايات المناعية تتواجد في الأمعاء.إن البكتيريا الموجودة في الأمعاء، تُسهم أيضًا في إنتاج بعض الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين ب12 المسؤول عن إفراز المواد الكيميائية في المخ، والتي تؤثر بشكلٍ كبير على الحالة المزاجية ومنع الاكتئاب.ما يعني أن عدم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء كما يجب، يمكن أن يُضعف استجابة الجسم المناعية وهو ما قد يُعرَض الجسم والحالة النفسية لتأثيراتٍ سلبية عديدة.ترطيب الجسم في الصيف ينعكس إجيابًا على صحة الأمعاءوهو ما يطرح السؤال التالي: ما الذي يؤثر على صحة الأمعاء؟كما أسلفنا، فإن الإكثار من تناول الأدوية والمضادات الحيوية يمكن أن يُغيَر من طبيعة الأمعاء ويعيق إنتاج البكتيريا الجيدة التي يجب أن تكون بمستوياتٍ معينة. ويؤكد سانغفي هذا الأمر مشيرًا إلى أن تنوع البكتيريا المتوازنة والموجودة في الأمعاء هو المفتاح الأساسي لتعزيز صحة الأمعاء.في حين أن عوامل أخرى حياتية وغذائية، يمكن أن تنعكس سلبًا على صحة الأمعاء وتُحدث خللًا في توازن البكتيريا فيها. منها تزايد مستويات الإجهاد والتعب، قلة النوم، النظام الغذائي غير الصحي والذي يتضمن الكثير من الأطعمة المُعالجة، فضلًا عن تناول المضادات الحيوية بكثرة.هذه العوامل قد تُسبَب خللًا كبيرًا في صحة الأمعاء يجعلها لا تعمل بصورةٍ صحيحة، وهو ما قد يُصيبك بالمرض.تعزيز صحة الأمعاء في الصيفها هو فصل الصيف يقترب، ومعه تقترب مشكلاتٌ عدة لها علاقة بالطقس أو بنمط الحياة الخامل والمعتمد بشكلٍ أساسي على الأطعمة الجاهزة؛ ولا ننسى الجفاف الذي يمكن ن يتطور لحالاتٍ صحية شديدة في حال عدم معالجته من البدء.ففي الصيف، يصبح الجسم أكثر عرضةً للجفاف؛ الأمر الذي ينعكس سلبًا على صحة الجسم ككل وصحة الأمعاء والجهاز الهضمي بصورةٍ خاصة. لذا من الضروري اتباع بعض النصائح المهمة التي تحمي أمعائكِ من تداعيات الجفاف، لتبقى قادرةً على القيام بوظائفها الحيوية كما ينبغي.5 نصائح أساسية أوردها موقع "العربية.نت" نقلًا عن موقع Health Shots، كفيلةٌ بتحسين وتعزيز صحة أمعائكِ على النحو المطلوب، وهي كالآتي:تناول الأليافالخضروات والفواكه غنية بالألياف الضرورية لعمل الأمعاء في فصل الصيفلا يكفي أن نتناول الألياف بصورةٍ اعتيادية، بل يجب أن نُركَز عليها بشكلٍ كبير كونها تساعد في تعزيز صحة الأمعاء وحركتها. وتُعد الألياف نوعًا من أنواع الكربوهيدرات وهي من المغذيات الكبيرة التي تزيد وزن وحجم البراز، كما تساعد على تليينه. ويمكن للألياف المساهمة في تنظيم حركة الأمعاء بانتظام وتدعيم صحة الجهاز الهضمي ككل.هناك.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

إبحث فى الموقع