أفضل 6 فواكه للتخلص من الإمساك والانتفاخ .. فوائد صحية ونصائح غذائية

علاج الإمساك والانتفاخ

الإمساك والانتفاخ من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس، والتي قد تنتج عن نظام غذائي غير متوازن أو قلة الحركة، تتضمن أساليب التعامل مع هذه المشكلة تضمين بعض الفواكه الغنية بالألياف والعناصر الغذائية، والتي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتعزيز الهضم، ووفقًا لنصيحة أطباء الجهاز الهضمي، يمكن لتناول أنواع محددة من الفواكه أن يكون له تأثير فعّال في تخفيف الإمساك والانتفاخ.

1. الكيوي: مصدر قوي للألياف وإنزيم الأكتينيدين

يعتبر الكيوي من الفواكه المميزة بقدرته على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُسهّل حركة الأمعاء وتقلل من مشكلة الإمساك.

أشار الدكتور "Joseph Salhab"، إلى أن الكيوي يحتوي على إنزيم الأكتينيدين، الذي يعزز الهضم ويدعم عملية التمثيل الغذائي ويساعد في علاج الإمساك وعلاج الانتفاخ أو النفخة.

وقد أكدت دراسة نُشرت في "المكتبة الوطنية للطب" أن تناول الكيوي بانتظام يساهم في تحسين صحة الأمعاء لكل من الأفراد الأصحاء وأولئك الذين يعانون من مشكلات هضمية.

2. فاكهة التنين: غنية بالألياف والماء

فاكهة التنين، أو ما يُعرف بـ"دراغون فروت"، تكتسب شهرة واسعة بفضل فوائدها الصحية المتميزة، إذ تحتوي على الألياف البريبايوتيكية والماء، اللذين يسهمان في تحسين عملية الهضم والحد من الإمساك.

ويشير الخبراء إلى أن تناول هذه الفاكهة بشكل منتظم قد يكون مفيدًا في تخفيف الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، خاصةً عند تناولها في صورتها الخام أو بإضافتها إلى العصائر والمشروبات.

الكمثرى: مليّن طبيعي بفضل السوربيتول

تُعتبر الكمثرى من الفواكه المفيدة لمكافحة الإمساك بسبب احتوائها على السكر الطبيعي "سوربيتول"، والذي يعمل كمليّن طبيعي يساعد في تحسين حركة الأمعاء.

ووفقًا لـ"هيئة الصحة الوطنية" في بريطانيا، فإن السوربيتول قد يكون له تأثير إيجابي على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم عند تناوله بانتظام، خاصةً عند استهلاكه بكميات معتدلة.

التفاح: تعزيز الصحة العامة ودعم الجهاز الهضمي

يُعرف التفاح بفوائده الصحية المتعددة، حيث يساهم في الحفاظ على صحة القلب وتقوية المناعة، إلا أن دوره الفعّال في منع الإمساك أيضًا لا يمكن التغاضي عنه، بفضل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه