تختلف طريقة العلاج للظهر المنحني من حالة لأخرى؛ حيث إن هناك حالات يقوم الطبيب فيها بوصف الأدوية الموضعية مثل: المراهم التي تعمل على تسكين الألم والتخفيف من حدّته. بينما في الحالات الصعبة يكون الحل هو التدخُّل الجراحي، وفي حالات أخرى قد يكون الحل هو ممارسة بعض التمارين المخصصة لعلاج التقوّس، والتخفيف من الشعور بالألم. كما توضح اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، من خلال هذا المقال لـ«سيّدتي».

أهمية تمارين استقامة الظهر

تمارين استقامة الظهر هي تمارين مهمة للغاية؛ خاصة للواتي يجلسن لوقت طويل أمام الحاسوب، أو للنساء اللواتي يرتدين الكعوب العالية؛ فهذان سببان لآلام الظهر وانحنائه، ينتج عنهما أن الجسم يتحمّل وزناً إضافياً بالمقارنة بالوزن الذي يتحمّله فيما لو كان مستقيماً؛ لذلك يُنصح بممارسة بعضٍ من تمارين استقامة الظهر لحل هذه المشكلة.

تساعد تمارين اليوغا على التخفيف من مشكلة انحناء الظهر، ومعالجتها بشكل تدريجي. وتتميز هذه التمارين بأنها لا تحتاج إلى بذل الكثير من المجهود، ولا تشكّل ضغطاً بأيّ شكل على العمود الفقري. ولكن للحصول على نتائج جيدة، يجب الانتظام والالتزام بممارستها. الجيد في تمرين اليوغا لاستقامة الظهر، أنه تمكن ممارسته والشخص موجود في مكتبه أو في بيته، ولا يتجاوز أداؤه 6 دقائق فقط، ويمكن القيام به من خلال الجلوس باستقامة وأخذ نفَس عميق، ومن ثَم تحريك الرأس من الأعلى للأسفل واليمين واليسار ببطء، ثم بحركة دائرية مع عقارب الساعة وبالعكس، بعدها يتم جعل اليد اليمنى إلى الجانب الأيسر من الركبة اليسرى، واليد اليسرى على الكرسي من الخلف، ثم لف الجذع إلى الجهة اليسار والثبات على نفس الشكل لمدة بضع ثوانٍ، ثم تكرار نفس الحركة على الجهة الأخرى من الجسم.

تمرين الاستناد على الحائط: تمرين الاستناد على الحائط هو من التمارين التي يمكن القيام بها لزيادة استقامة الظهر، وخطوات أدائه هي: إسناد الظهر باستقامة على الحائط أثناء الوقوف، رفع اليدين للأعلى مع ضرورة ثني الكوعين ثم إنزالهما مرة أخرى، تكرار الحركة أكثر مرة والمشي مع حمل الأثقال.

تمارين استقامة الظهر المنحني: لأن أغلبنا يعاني من مشكلة الظهر المنحني، وهي حالة تصيب العمود الفقري، ويكون فيها العمود الفقري من أسفل منطقة الظهر منحنياً بشكل لافت للانتباه وقوي، الأمر الذي يترتب عليه زيادة الضغط على العمود الفقري؛ مما يؤدي إلى شعور شديد بالألم.

من المفيد التعرُّف إلى أسباب الوخز في الجسم جسدية ونفسية: اختصاصية علم النفس تشرح.

الأسباب المؤدية للإصابة بالظهر المنحني

الإصابة بالانزلاق في إحدى فقرات العمود الفقري.

الإصابة بالتهاب في الأقراص.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه