تعد مرحلة النوم التي غالباً ما ينتهي بها يوم ونشاط الإنسان من أهم العمليات الحيوية التي تمنح جسم الإنسان الراحة، وتساعده على استعادة نشاطه وحيويته وطاقته، سواء كان هذا الإنسان كبيراً أو حتى صغيراً، وكذلك الأمر بالنسبة للجنين في رحم أمه حيث يعد النوم بالنسبة لأمه الحامل ذا فوائد عديدة بالنسبة لها وله ولذلك فعلى الأم أن تحرص على النوم الصحي وطريقته المناسبة لها خلال شهور الحمل المختلفة.

يجب على الأم أن تختار طريقة وهيئة مناسبة للنوم، وكذلك عليها التعرف على بعض المشاكل الصحية التي تصيب الحوامل وتؤدي لشعورهن بالأرق وعدم حصولهن على النوم المتواصل المريح ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بالدكتور ربعي زايدة، استشاري النساء والولادة حيث أشار إلى نصائح لراحة المرأة الحامل أثناء النوم من خلال التعرف على فوائد النوم للحامل وطريقة النوم المريحة المناسبة لكل شهر من شهور الحمل في الآتي:

أهميه النوم للحامل

اعلمي أن النوم يعد من أهم العمليات أو الخطوات التي يجب عليك الحصول عليها؛ لأهميتها لك من الناحية الصحية والنفسية، وحيث يسهم النوم في حصولك على حالة نفسية متزنة، ويحميك من تعكر المزاج والإصابة بما يعرف باكتئاب الحمل، حيث تمنحين نفسك الفرصة للراحة والاسترخاء علاوة لفوائده لنمو الجنين، وحيث يحقق الجنين زيادة ملحوظة في الوزن مقارنة بغيره من الأجنة الذين لم تحظ أمهاتهم بنوم صحي متواصل خلال الحمل لعدة أسباب صحية او نفسية.

لاحظي أن نومك الصحي الليلي والمتواصل يساعد على نمو الجنين تبعاً لمقاييس النمو المتعارف عليها، وبشكل تطوري يتناسب مع تقدم شهور الحمل، ويمنح جسم الحامل الفرصة للحصول على تجديد خلايا جسمها بسبب ما تفقده من عناصر غذائية هامة تصل إلى الجنين من جسمها وبواسطة المشيمة في دورة مستمرة بلا توقف.

متى يكون نوم الحامل غير طبيعي؟

لاحظي أنك تميلين إلى كثرة النوم في شهور حملك الأولى، وهذه ظاهرة من أعراض الوحام؛ بسبب التغيرات الهرمونية التي تصاحب الحمل، وقد تكون ظاهرة الميل إلى النوم بكثرة بحيث تقضين طيلة يومك نائمة أو تشعرين بالنعاس دليلاً على حملك ببنت، حيث بينت الدراسات أن النساء اللواتي يحملن بأنثى يملن إلى النوم والشعور بالنعاس أكثر من النساء اللواتي يحملن بمولود ذكر دون ذكر أي تفسيرات علمية لذلك، ولكنها ظاهرة تستحق الملاحظة وتنتهي مع بداية الشهر الخامس غالباً.

توجهي إلى طبيبك وقومي بإجراء فحوصات تشمل فحص نسبة الحديد وفيتامين د في دمك، في حال كنت تشعرين بالنعاس والرغبة في النوم طيلة الوقت، لأن من أعراض إصابة الحامل بسوء التغذية وفقر الدم هو شعورها بالنعاس والخمول والكسل والرغبة المستمرة في النوم، إضافة لأن نقص فيتامين د وهو أهم فيتامينات الجسم ويكون سببه غالباً هو نقص تعرض الحامل للشمس إلى أن تصاب الحامل بحالة من النعاس والنوم باستمرار وفقدان الطاقة والشعور بالتعب والارهاق.

طرق آمنة ومريحة لنوم الحامل خلال الثلث الأول من الحمل

لاحظي أنك يمكنك النوم على ظهرك خلال شهور الحمل الثلاثة الأولى بكل أمان وحرية؛ لأن صغر حجم جنينك في هذه الشهور لا يؤدي لحدوث مصاعب في النوم، وإن كان لا يفضل النوم على البطن خلال شهور الحمل الأولى، وقد توصلت دراسة كندية حديثة إلى أن نوم الحامل على الجانب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه