عند تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية فهذا يؤثر إيجابياً على صحتك، وعلى الوزن أيضاً لأنها تحميك من الشراهة. لكن الأمر يتوقف على نوع الوجبة الخفيفة، فإذا كانت وجبة صحية خفيفة غنية بالعناصر الغذائية فهذا أمر جيد وينصح به الأطباء. بينما إذا اعتمدت على وجبات خفيفة معبأة بالسكر أو الدهون، فإن الفوائد تتحول إلى آثار سلبية.

تقول كيت بيرمنجهام، الحاصلة على زمالة من كلية كينجز كوليدج في لندن: جودة الوجبات الخفيفة أهم من كمية أو تكرار تناول الوجبات الخفيفة، وبالتالي فإنَّ اختيار وجبات خفيفة عالية الجودة بدلاً من الوجبات الخفيفة المعالجة هو أمر مفيد". وأضافت: "التوقيت مهم أيضاً؛ حيث إن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ستكون له أضرار".

اكتشفي فوائد الوجبات الخفيفة الصحية في الآتي:

الوجبات الخفيفة الصحية.. ما فوائدها؟ يمكنك تحديد فوائد

تعزيز الشعور بالشبع طبيعي أن تشعري

الوجبات الخفيفة الجيدة والصحية هي تلك الخيارات الغنية بالألياف، مع كمية من البروتين هو الأفضل لتخفيف آلام الجوع. الوجبات الخفيفة مصدر جيد للألياف وتحتوي على نسبة عالية من البروتين، ما يجعلها خياراً جيداً للشعور بالشبع من ثم عدم الإفراط بالأكل خلال الوجبات الرئيسية.

مصدر للعناصر الغذائية الأساسية فائدة الوجبات الخفيفة الصحية هي، أنه بدلاً من استهلاك السعرات الحرارية الفارغة والأطعمة المليئة بالدهون والسكر والملح، فإنك تضيفين قيمة غذائية إلى جسمك منها. الوجبات الخفيفة الصحية هي مصدر جيد للألياف، والتي نحتاجها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يمكن للألياف تحسين مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ويمكن أن تساعد في الوقاية من بعض الأمراض.

مصدر للبكتيريا النافعة قد تتناولين كوباً من الزبادي مع حبات الفاكهة الطازجة، فهذه الوجبة لا تشعرك بالشبع فحسب، إنما تشكل مصدراً رائعاً للبكتيريا النافعة الموجودة في المعدة، والتي تعرف باسم "البروبيوتيك"، وهي بكتيريا حيّة تنقل الكائنات الحية إلى جهازك الهضمي. تساعد هذه الكائنات على تحقيق التوازن بين نباتات الأمعاء والسيطرة على البكتيريا السيئة. قد يكون تناول البروبيوتيك مفيداً لصحتك العامة، بدءاً من الجلد وحتى الجهاز الهضمي وحتى جهازك المناعي.

الحفاظ على الوزن ربما نشعر بالرغبة في تناول شيء حلو مع قهوة الصباح أو مشروب ما بعد الظهيرة، ولا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه