كما تدور عقارب الساعة حول جميع أرقامها، تدور بنا الحياة حول جميع الظروف؛ لذلك يجب أن نُحسن الدوران مع عقاربها، أن ننسجم مع حركتها وإيقاعها كي نستطيع التعايش معها والخروج بأجمل اللحظات وأغناها.

ويُقال أن العادات أساس الحياة، لأنّ الحياة هي العادة المُكرّرة. والمقصود هنا، عادات الأكل والنوم والعمل والراحة وغيرها؛ وكلما كانت تلك العادات حسنة ومناسبة وصحية من البدء، كلما كانت حياتنا أفضل وأكثرها إنتاجية وصحة.

تتطلب منا الحياة، مع كل عام جديد يطل علينا، أن نستمر في سعينا الدؤوب للدراسة والعمل والحفاظ على الصحة والرشاقة والحياة الاجتماعية وغيرها. وفي كل هدف من هذه الأهداف، المطلوب أن يكون الأساس صحيًا.

فإذا أردنا أن نحيا الحياة بشكلٍ جيد، لا بد لنا من إيلاء الاهتمام والعناية بصحة أجسامنا وعقولنا. كيف يتحقق ذلك؟ من خلال بعض النصائح البسيطة إنما الفعالة، والتي يمكن أن تُبنى عليها حياةٌ جيدة.

فيما نودع عام 2024 لنستقبل العام 2025، لا شك في أن لكل منا أمنياته وأهدافه لحياة أفضل هذه السنة. لذا نستعرض معًا عزيزتي، في مقالة اليوم، بعض أفضل النصائح للوصول إلى حياةٍ جيدة وسعيدة.

8 نصائح هامة لتتمتعي بأسلوب حياة صحية

بحسب الدكتور ويليام روبرتس، الأستاذ في قسم طب الأسرة وصحة المجتمع في جامعة مينيسوتا، فإن "الآثار طويلة المدى للعادات الصحية الجيدة والسيئة تراكمية.. وبعبارة بسيطة، لا يمكنك تجاوز ماضيك." فيما أكدت لينا وين، المحللة الطبية في CNN، على أن ممارسة النشاط البدني الكافي ورؤية الطبيب بانتظام يُعدَان من البدايات الجيدة لاتباع وممارسة عادات صحية جيدة.

ماذا نفهم من تصريحات هؤلاء المختصين؟ أن الحياة الصحية ترتكز على معايير معينة، يمكن تحقيقها باتباع بعض العادات الجيدة التي تمنحنا ليس فقط حياةً أطول، إنما أكثر سعادةً أيضًا.

وننقل عن موقع CNN عربي ل 8 نصائح ينبغي اتباعها بانتظام، لتحقيق الحياة الجيدة:

القيام بالفحوصات الطبية بانتظام

تحذر وين من أن الشباب هم أقل عرضةً للإصابة بالأمراض المزمنة مقارنةً بكبار السن، لكن العامل الأساسي في هذه المعادلة ليس فقط فرق السن وإنما الوقاية أيضًا. فإذا "كانت نتيجة فحصكِ لمقدمات السكري، على سبيل المثال"، توضح وين؛"فهناك خطواتٌ يمكنكِ اتخاذها لمنع تقدم إصابتكِ بمرض السكري."

من هنا تأتي أهمية القيام بالفحوصات الطبية، لكشف المشاكل الصحية مبكرًا والتعامل معها كما ينبغي.

المواظبة على النشاط البدني

ليس هناك أسوأ من شخصٍ يقضي معظم وقته خلال اليوم الواحد دون حركة، أو بحركةٍ محدودة؛ فالخمول هو عدو الصحة، وما لم تتبَعي نشاطًا بدنيً متسقًا، فإنك ستعانين من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنية كالسكري والسُمنة والقلب وغيرها، تُشدَد وين.

بدورها، تقول الدكتورة نيكا غولدبرغ، الأستاذة المساعدة الإكلينيكية للطب في كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك: "هناك مجموعةٌ هائلة من الأبحاث التي تدعم التمارين الهوائية المنتظمة، ليس فقط للعيش لفترةٍ أطول، وإنما أيضًا للحفاظ على الوظيفة الإدراكية لمدةٍ أطول."

مؤشر كتلة الجسم الصحي

لمن لا يزال يجهل ماهية هذا المؤشر، فإنه يُعدَ مقياسًا للدهون في الجسم؛إذ ووفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، يعملهذا المؤشر على تقييم فئة وزن الشخص والمخاطر المحتملة للمشاكل الصحية التي يمكن أن تلمَ به.

وفي دراسةٍ أُجريت عام 2018، تبيَن أن الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي يمكن أن يطيل حياة المرء لأكثر من عقدٍ من الزمن. كما تم ربط مؤشر كتلة الجسم الصحي بانخفاض خطر الوفاة الناجم عن أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان.

يمكنكِ الوصول إلى مؤشر كتلة جسمٍ صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية والمواظبة على النشاط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه