لا توجد معلومات علمية كافية حول رجيم الماء والقهوة أو حول كيفية اتباعه، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يُنصح باتباع حميات غذائية تُركز على نوع أو نوعين من الأطعمة أو المشروبات، إذ تُعدّ من الأنظمة الغذائية السريعة غير الصحية التي لا تساهم في الحفاظ على النتائج المطلوبة لفترة طويلة، كما تفتقر للعديد من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، حسبما توضح اختصاصية التغذية ميرنا الفتى لـ"سيّدتي" في الآتي:

ما هو رجيم الماء والقهوة؟ يتضمّن رجيم الماء والقهوة تناول ما لا يقلّ عن 3 أكواب قهوة محمّصة يومياً، حيث إن تحميص القهوة يعزز مستويات مضادات الأكسدة بها، ويوصى باستبدال وجبة واحدة يومياً بعصير أخضر يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم.

في المقابل يجب تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من خلال الطعام، حيث يمكن تناول الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنّب الأطعمة المقلية والدهنيات والسكريات.

فوائد رجيم الماء والقهوة

تقليل الشهية: إن تناول كوب من القهوة قبل تناول الطعام بقليل سوف يقلل من الشهية ويسبب قلة تناول الطعام.

مثالي لعشاق القهوة: يعتبر رجيم الماء والقهوة مثالياً للنساء اللواتي يفضلن تناول القهوة يومياً، فلن يشعرن بالحرمان منها خلال فترة اتباعه.

تخفيض فرص حدوث الالتهاب: تحتوي القهوة على الكافيين ومضادات أكسدة تسمى البوليفينول، والتي تساعد في تخفيف الالتهابات بالجسم.

زيادة التمثيل الغذائي في الجسم: تحتوي القهوة على الكافيين، وبالتالي تساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ورفع مستويات الحرق.

التخلص من المزاج السيء والاكتئاب: قد تعانين من اضطرابات الأكل النفسية، أي الأكل العاطفي، وهو سبب رئيسي في زيادة الوزن والإصابة بالشراهة والبدانة. والحلّ من خلال التخلص من السبب الرئيسي وهو الحالة النفسية السيئة، فيمكن لكوب قهوة واحد أن يدفعكِ للشعور بتحسّن كبير.

زيادة حاجة الجسم للماء: القهوة من المواد التي تعتبر مدرّة للبول وتساعد الجسم على التخلص من السوائل المتجمعة والوذمات، وهذا ما يُنقِص من مخزون الجسم للسوائل ويدفعكِ للشعور بالعطش والرغبة بتناول الماء لتعويض الفقدان الحاصل. وهكذا سيكون حصولكِ على الكمية الكافية منه بشكل سهل. بالإضافة إلى اتباع الطرق التي تساعد على شرب 2 ليتر من الماء يومياً.

زيادة نشاط الجسم والذهن من خلال زيادة القدرة على القيام بالأنشطة البدنية والتمارين والحركة وزيادة القدرات الدماغية والفكرية والتي أيضاً تستهلك مقداراً كبيراً من الطاقة، والنتيجة خسارة الوزن.

تجربتي مع رجيم الماء والقهوة

لا تنسى السيدة ميار (34 عاماً) تجربتها المذهلة مع رجيم الماء والقهوة لأنه ساعدها على أن تخسر ما لا يقلّ عن 3 كيلوغرامات في 7 أيام فقط، وهي لم تتمكّن من ذلك قبل اتباعه، رغم أنها اتبعت العديد من الحميات القاسية في السنوات الأخيرة. ومن أجل عدم ارتكاب أخطاء اقترفتها في السابق قررت أن تستشير اختصاصية تغذية للتعرّف إلى هذا النظام. وهكذا بدأت تجربتها مع رجيم القهوة والماء.

تقول ميار: "قبل أن أتخذ القرار النهائي بخوض تجربتي مع رجيم الماء والقهوة طرحت العديد من الأسئلة على اختصاصية التغذية عن كيفية تطبيقه بطريقة صحيحة. وقالت في البدء إنه عليّ الا أعتمده لأكثر من 3 أيام، كي لا أعاني من النقص في بعض المغذيات الأساسية التي يحتاج اليها جسمي. مع الإشارة إلى أنه طارد للسموم الضارّة، لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. من ثم شرحت لي تفاصيل البرنامج".

وتتابع السيدة ميار "بعد أن نجحت تجربتي مع رجيم الماء والقهوة والماء لاحظت أنني حققت الكثير من الفوائد، فقد تمكّنت من خسارة الكثير من الدهون التي كانت تتجمّع في البطن والخاصرتين والأرداف لديّ. والسبب أن مكوّنات الرجيم تحسّن عمليتي الأيض والهضم. كما أنني شعرت بالشبع في الفترات الفاصلة بين الوجبات، وتراجعت لدي الرغبة في تناول الحلويات والمأكولات الدسمة. اعتدت شرب كمية كبيرة من الماء، وهو ما جعلني أشعر بالحيوية. كما انعكس إيجاباً على صحة بشرتي. وتمكّنت من تحقيق هدف خسارة الوزن، كما لاحظت تحسّناً كبيراً في مزاجي وحالتي النفسية".

وتشير ميار إلى أنها لجأت إلى رجيم الماء والقهوة مع نظام غذائي وتناول الطعام باعتدال. فعلى سبيل المثال، في اليوم الأول وجبة الإفطار تحتوي على كوب من القهوة مع نصف ثمرة جريب فروت وخبز محمص وزبدة الفول السوداني، قبل الغداء يتم تناول فنجان من القهوة ووجبة الغداء تتكوّن من شريحتي دجاج مشوي مع الخضار السوتيه. بعد الغذاء فنجان قهوة مع ملعقة ليمون معصور. أما وجبة العشاء فتتكون من فنجان القهوة مع نصف علبة تونة وخبز محمص.

أما اليوم الثاني، فتكون وجبة الإفطار قطعة من الخبز المحمّص والجبن المنزلي وفنجان.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه