هل سبق لكِ وجربتِ بعض الوسائل غير الاعتيادية، لدفع جسمكِ نحو النوم، بعد وقتٍ مضنٍ من الأرق؟

لقد فعلتُ ذلك أكثر من مرة؛ كنتُ أحبُ دومًا تصوَر نفسي أتزلجُ على الجليد (لا أعرف كيفية ممارسة هذه الرياضة، لكني أحبها)، أو أتخيلُ نفسي أشاهدُ فتاةً جميلة ترقص بخفةٍ على الجليد وعلى أنغام موسيقى هادئة. لم أكن بالطبع أحبُ تعداد الغنم كما يُشاع، لكن هذه الفكرة الهادئة كثيرًا ما كانت تجعلني أغرقُ في النوم.

لستُ الوحيدة بالتأكيد التي تجنح نحو أفكارٍ غير تقليدية لدفع نفسها نحو النوم؛ بل ثمة الملايين حول العالم ممن يعانون من أرقٍ متفاوت (بالدرجة والتوقيت) قد يؤثر في بعض الحالات على صحتهم الجسدية والعقلية. وبينما تتفق الأبحاث على أن ما قد يصل إلى نصف سكان العالم يعانون من الأرق (معظمها بسبب أسلوب حياتنا الحديثة)، تؤكد الدراسات جميعها على أن كوريا الجنوبية واليابان تتقدم قائمة أكثر الدول حرمانا من النوم.

وفي تقرير أعدته الصحفية كلوي هيدجيماثيو في "بي بي سي"، أرجعت أسباب تصدَر كوريا الجنوبية واليابان للمعاناة من الأرق، إلى أسبابٍ تاريخية تتعلق بسرعة تجاوز البلدين لمعدلات الفقر والانضمام إلى نادي الدول الصناعية المتقدمة؛ والذي استدعى بذل سكانهما جهودًا حثيثة للنهوض، في وقتٍ لا يتمتع فيه البلدان بالموارد الطبيعية التي توفر لهما سبل الرفاهية كبلدان أخرى. لم يكن ثمن هذا الإنجاز بسيطًا؛ إذ أصبحت اليابان وكوريا الجنوية ضمن الدول الأكثر حرمانًا من النوم، لدرجة أن بعضهم يموتون من قلة النوم وهي الظاهرة المعروفة بإسم "كاروشي" في اليابان.

هل لكِ أن تتصوري فداحة الآثار السلبية للأرق على صحتنا وحياتنا؟ وماذا عن منطقتنا العربية؟ ما تزال اضطرابات النوم عربيًا، مشكلةً تفتقر إلى التشخيص والاهتمام؛ وتشير بعض الإحصاءات غير الرسمية إلى أن دول الخليج ومصر هي الأكثر حرمانًا من النوم. وبحسب دراسةٍ صادرة عن مدينة الملك فهد الطبية عام 2016، يعاني نحو 41% من السعوديين الذين يبلغ متوسط أعمارهم 34 سنة، من اضطرابات النوم. فيما أفاد استطلاعٌ للرأي أجرته فورسيزونز مؤخرًا بالتعاون مع شركة "يو جوف" YouGov لدراسة أنماط النوم وسلوكياته بين سكان هذه المنطقة؛ إلى أن 51% من المشاركين أعلنوا أنهم ينامون ما بين ست إلى ثماني ساعات في الليلة، بينما صرّح فقط 19% منهم أنهم يحققون المدة المُوصى بها (ثماني ساعات أو أكثر) في حين ينام 24% منهم أقل من ست ساعات بشكلٍ دوري.

كذلك، تختلف أنماط النوم في دول مجلس التعاون الخليجي؛ حيث أفاد المشاركون في البحرين بأعلى متوسطٍ لعدد ساعات النوم (56% ينامون من 6 إلى 8 ساعات)، مقارنةً بمتوسطاتٍ أقل في المملكة العربية السعودية والكويت (48%).

علاج الأرق بتقنية الجنود هذه الأرقام والبيانات كلها، تطرح العديد من الأسئلة حول كيفية الخلود للنوم، وخصوصًا سؤالٌ معين يخطر في بال الكثيرين: كيف يمكن للجنود النوم براحة في المعسكرات، وعلى الجبهة، دون أرق؟ تقنية الجنود تجيب على هذا السؤال، والتي نستعرضها سويًا في مقالة اليوم؛ لذا حضَري نفسكِ عزيزتي لتعلَم هذه التقنية التي يؤكد الخبراء أنها ستجعلكِ الليلة، تغرقين في سباتٍ عميق.

"تقنية الجنود" تقضي على الأرق في دقيقتين

هذا ما أفاد به خبير اللياقة البدنية جاستن أغوستين، من ضمن الحلول والتقنيات المفيدة التي يطرحها الخبراء على الأشخاص الذين يعانون من أرقٍ شديد. وتقنية الجنود هي طريقةٌ رائعة لدفع الجسم نحو النوم، وقد أثبتت فعاليتها عسكريًا للنوم خلال دقيقتين بالضبط بعد إغلاق العينين.

تمَ تصميم هذه الطريقة في الأصل، لمساعدة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه