تناول الطعام الصحي، ومحاربة نمط الحياة الخامل، وتجنّب التبغ ... دراسة علمية جديدة تدرس السلوكيات الجيدة التي يمكن أن تمنع الخرف في سن متقدمة. فماذا جاء في تفاصيلها؟

يمكن أن يؤدي اتخاذ خيارات نمط حياة صحي في منتصف العمر إلى تقليل خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة. هذه نتيجة دراسة تابعت 13،720 امرأة أميركية تتراوح أعمارهن بين 54 عاماً في المتوسط، لمدة 20 عاماً تقريباً، وتمَّ عرض نتائجها في الجلسة السنوية للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب

الخرف: أرقام "مخيفة"! الخرف، متلازمة تسبب تدهور الذاكرة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية، تُصيب حوالي 50 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، بشكل رئيسي من خلال مرض الزهايمر (60 إلى 70% من الحالات وفقاً لمنظمة الصحة العالمية). ومع ذلك، يمكن أن يرتفع هذا الرقم إلى 82 مليوناً في عام 2030 وثلاثة أضعاف بحلول عام 2050، ليصل إلى 152 مليون شخص معني

قالت باميلا ريست، عالمة الأوبئة الطبية في الجمعية الأمريكية: "بما أننا نعلم الآن أن الخرف يمكن أن يبدأ في الدماغ بعقود قبل التشخيص، فمن المهم أن نتعلم المزيد عن كيفية تأثير عاداتك في منتصف العمر على خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة"

30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم.. تكفي سجل الباحثون درجات لكل امرأة بناءً على سبعة معايير؛ صفر لصحة سيئة أو "متوسطة"، ونقطة واحدة للصحة المثالية. على مدى عقدين من الزمن، وجدوا أن النساء اللائي زدن درجاتهن بنقطة واحدة قللن من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 6%

وخلصت الدراسة إلى أنه "من الممكن أن يكون الناس قادرين على معرفة أنه من خلال اتخاذ خطوات مثل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم أو الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، فيمكنهم تقليل مخاطر الإصابة بالخرف"

كما أن العادات الجيدة الأخرى مثل الحصول على نوم جيد ليلاً، أو تحفيز عقولنا أو البقاء على اتصال مع من حولنا، تحدُّ أيضاً من ظهور الخرف (مبكراً)

خطوات تُبعد عنك الخرف الحفاظ على وزن صحي أمر ضروري للوقاية من الخرف(المصدر: Pexels ) - لا تدخني بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأي نوع من أنواع السرطان (الرئة والمثانة والأنف والأذن والحنجرة والقولون وما إلى ذلك)، يمكن أن يزيد التدخين أيضاً من خطر الإصابة بالخرف. وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يزيد التبغ من مستوى الهوموسيستين في البلازما الكلية، مما يشكل خطراً كبيراً للإصابة بالسكتة الدماغية والضعف الإدراكي والخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر. ربما ترغبين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه