المذاكرة والدراسة في شهر رمضان والمتزامنة مع الاختبارات الدراسية؛ تحديات يواجهها الطلاب مع تحديات كثيرة أخرى مثل: الدراسة والمذاكرة في أثناء الصيام، واضطراب في النوم لتغير موعده عن المعتاد عليه في بقية العام، والشعور بخمول أو جفاف ناتج عن نقص السوائل في الجسم، وأيضاً تغير الحالة المزاجية للعديد من الطلاب نتيجة الإفراط في تناول الكافيين المتمثل في شرب المنبهات كالقهوة في الأيام العادية، وتُعتبر هذه تحديات لا بد أن يواجهها الطالب. يقول الدكتور حسن شحاتة الخبير التربوي بجامعة عين شمس: «الدراسة في شهر رمضان وكيفية تركيز الطلاب خلال هذا الشهر تتطلب بعض الخطوات؛ حتى لا يتراجع تحصيلهم العلمي» وهذه بعض النصائح لزيادة تركيزك أثناء الدراسة في الشهر الفضيل البحث عن مكان هادئ أو صامت-pexels المذاكرة في شهر رمضان تتطلب بعض الترتيبات التي يجب اتخاذها وهي

- تنظيم وقتك، ووضع جدول بما تريد إنجازه، والوقت الذي يستغرقه ذلك

- اختر مكاناً هادئاً يساعدك على التركيز، لا يقاطعك فيه أحد

- الاستماع لموسيقى هادئة لمساعدتك على التركيز

- كافئ نفسك عند التزامك بإنجاز ما حددته لنفسك، لتحفز نفسك على القيام بالمزيد من الأعمال

- خذ فترات استراحة؛ حتى يمكنك استئناف المذاكرة بنشاط

- اتبع نظاماً غذائياً صحياً؛ فسيمدك بالعناصر التي تحتاجها من أجل التركيز، وقلل من تناول الأطعمة الدسمة، وتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف والسكريات، مثل الإفطار على تمر. وهناك أطعمة تساعدك على التركيز، مثل: التوت، والمكسرات مفيدة جداً، لكن لا تفرط في تناولها، والحبوب الكاملة

- التخلص من الأشياء المشتتة للانتباه. -طرق ذكية للحفظ والمذاكرة خلال شهر رمضان تحديد أوقات المذاكرة في رمضان-pexels -إن أفضل وقت للمذاكرة في شهر رمضان هو ما بعد الإفطار بساعتين؛ فتركيزك سيكون أعلى في تلك الفترة، ما يمكنك من مذاكرة ما تريد، وإنجاز مهامك الدراسية؛ فلا تمكنك المذاكرة مباشرة بعد الإفطار، لأنه وقت الهضم، وقد تُصاب بالخمول، خاصة إذا تناولت إفطاراً دسماً وثقيلاً على المعدة؛ ما يجعلها تطلب المساعدة من المخ والأعضاء، فترسل هذه الأعضاء إشارات استجابة، وتتوسع الأوعية الدموية، لضخ مزيد من الدماء؛ حتى تستطيع أن تقوم بعملية الهضم

- البحث عن مكان هادئ أو صامت يساعدك الصمت على التركيز بشكل أفضل، وإنها حقيقة مفهومة للغاية؛ لذا اختر بيئة خالية من الإلهاء. - التأمل للمذاكرة في شهر رمضان فعليك التأمل فهو طريقة رائعة جداً لتهدئة جسدك. قد يكون الأمر مملاً وصعباً في البداية، ولكنه سرعان ما يصبح عادة، وكلما شعرت بتراجع في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه