يخسر جسم الصائم خلال شهر رمضان، الكثيرَ من السوائل، نتيجة عملية التعرّق خلال النهار.. لذلك يُنصح بالتقليل من تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تَزيد العطش، وزيادة تناول تلك التي تكافحه وترطّب الجسم

حول تخفيف الشعور بالعطش في رمضان، تشير الدكتورة في علم التغذية والغذاء، سينتيا الحاج، إلى أنه: "تتغيّر العادات اليومية للأفراد خلال شهر رمضان بسبب الصيام، ويشعر العديد من الصائمين بالعطش مع طول ساعات الصيام، ويعانون من نقص كميات المياه داخل خلايا الجسم. ففي العادة، يحتاج الإنسان إلى ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف، وفي رمضان، قد يكون من الصعب الحصول على هذه الكميات بين وجبتي الإفطار والسحور؛ لذا فإن الشعور بالعطش قد يتفاقم

يؤدي الجفاف إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، والإصابة بحالات إمساك؛ إضافة إلى شعور بالإرهاق والصداع.. ولتجنّب هذه المشاكل الصحية، على الصائم التفكير في تناول مأكولات تحتوي على الماء، وبالتالي تساعده على تنشيط خلايا جسمه، كما تمنع الشعور بالعطش.. مع ضرورة شرب الماء الخالي من السعرات الحرارية، والذي يُفيد في خسارة الوزن".. وتتابع الطبيبة متحدثة بالتفصيل، حول طرق تخفيف الشعور بالعطش في رمضان:

الدكتورة سينتيا الحاج

ما هي النصائح المطلوب اعتمادها للتخفيف من العطش خلال شهر رمضان؟ النصائح المطلوب اعتمادها للتخفيف من العطش خلال رمضان

تنصح الطبيبة سينتيا باعتماد الآتي:

- شرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء، موزّعة ما بين الإفطار والسحور، وزيادة شرب الماء في حال ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ يفقد الجسم المزيد من الماء عبْر التعرّق

- تجنّب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، أو خلال تناول وجبة الطعام؛ بل توزيع شرب الماء على فترات وبين الوجبات أيضاً

- تأخير وجبة السحور لما بعد منتصف الليل،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه