تنزيل المقال تنزيل المقال شارك في التأليف: Ashley Mak, DPT . آشلي ماك أخصائي علاج طبيعي ومالك عيادة Ashley Mak Performance and Rehabilitation للعلاج الطبيعي في هوبوكين بولاية نيوجيرسي الأمريكية. آشلي هو المدير التنفيذي لستوديو Hudson River Fitness، كما يعمل كأستاذ مجاور في جامعة Kean. آشلي لديه خبرة أكثر من ۷ سنوات في مجال العلاج الطبيعي وهو متخصص في التحكم بالألم والوصول لأقصى درجات الأداء الحركي. حصل آشلي على بكالوريوس علم الأحياء من جامعة فيلانوفا في ٢٠۱٠، وشهادة التخصص في العلاج الطبيعي (DPT) من جامعة توماس جيفرسون عام ٢٠۱٢.
تم عرض هذا المقال ١٠٬٠٢٧ مرة/مرات.
يمكن أن تؤدي وضعية الرأس المائلة إلى الأمام بشكل خاطئ إلى ألمٍ مزمنٍ وخدرٍ في الذراعين واليدين واضطراب التنفس وربما قرصة الأعصاب. يرجع ذلك إلى أن كل سنتيمتر واحد ممتد للأمام من الرأس يضع على العنق عبء دعم 1.8 كيلوجرام إضافي من الوزن![١] X مصدر بحثي لا يدرك الكثيرون أن وضع أعناقهم خاطئ، لذا عليك اختبار وضعيتك لترى ما إذا أثّر الاستخدام الطويل للحاسوب أو مشاهدة التلفاز أو وضعيات النوم الخاطئة على تثبيتك لرأسك. ابسط عضلاتك وقَوِّها بتمارينٍ معينة لتقليل الشد والأعراض الأخرى للوضعية الخاطئة للرقبة.
الخطوات
تشخيص الوضعية الخاطئة عن طريق اختبار الجدار
-
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Correct-Forward-Head-Posture-Step-1-Version-8.jpg\/v4-460px-Correct-Forward-Head-Posture-Step-1-Version-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Correct-Forward-Head-Posture-Step-1-Version-8.jpg\/v4-728px-Correct-Forward-Head-Posture-Step-1-Version-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" - قد يتوجب عليك ضغط لوحي الكتفين مع بعضهما البعض قليلًا ليكونا في وضعٍ طبيعيٍ أكثر ويستويا مع الجدار. يُسمَّى هذا أحيانًا بـ "فتح صدرك".
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة ويكي هاو ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من ويكي هاو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
