إذا كنت تبحثين عن رجيم البطاطس، فهي حمية سهلة وقصيرة المدى تعزز فقدان الوزن بسرعة والتحكم في السعرات الحرارية. ويعتمد رجيم البطاطس على تناول البطاطس مع استبعاد جميع الأطعمة الأخرى لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. يساعد هذا النظام الغذائي على تحسين صحة الأمعاء والتحكم في مستويات ضغط الدم. إليك خطة حمية البطاطس لمدة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام

ما هو رجيم البطاطس؟ (المصدر: pexels)

ما هو رجيم البطاطس؟

رجيم البطاطس هو نظام غذائي مقيد قصير المدى يُزعم أنه يعزز فقدان الوزن بسرعة و خسارة 0.45 كجم من الوزن عن طريق تناول البطاطس مع تجنب جميع الأطعمة الأخرى لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. على الرغم من أن معظم الناس يزعمون أن هذا النظام الغذائي ساعدهم على إنقاص الوزن وتقوية جهاز المناعة لديهم

قواعد رجيم البطاطس

هناك العديد من الاختلافات في النظام الغذائي للبطاطس. ومع ذلك، وفقًا لكتاب تيم ستيل، هناك بعض القواعد الخاصة برجيم البطاطس التي يجب عليك اتباعها:

ابتعدي عن القلي لطهي البطاطس (المصدر: pexels)

لا يُسمح بجميع أنواع البطاطس في نظام البطاطس الغذائي. يُسمح فقط بالبطاطس البيضاء

تناولي فقط البطاطس المطبوخة العادية لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام

تناولي فقط 2-5 رطل من البطاطس يوميًا

يمكن تحضير البطاطس بطرق مختلفة، مثل الخبز أو السلق أو التبخير أو الهرس

تجنبي القلي وتجنب استخدام الزبدة أو الجبن أو الكاتشب أو التوابل

تناولي الماء والشاي العادي والقهوة السوداء دون أي إضافات

الملح مقبول، لكن حاولي تجنبه

وينصح بممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي وركوب الدراجات للمساعدة في التخسيس أسرع

تجنب تناول رقائق البطاطس.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه