لون البول يخبرك الكثير عن وضعك الصحي.. إليك ما قاله خبير لـCNN شاهد مقطع فيديو ذات صلة 01:35 تشمل أعراضها كثرة التبول وآلام في المعدة.. ما هي الأورام الليفية؟ دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- كطبيب مسالك بولية، تعلّمت قراءة العلامات الدقيقة في البول التي يمكن أن تكشف الكثير عن صحتنا. الأمر لا يتعلّق فقط بالوتيرة أو مدى الإلحاح، بل بفهم لون البول ومدى صفائه، ورائحته أيضًا، بغية تفكيك حالتنا الصحية.

تعدّد ألوان البول يتفاوت لون البول من الأصفر الشاحب إلى الأصفر الداكن، ويرجع ذلك أساسًا إلى اليوروكروم، وهو منتج ثانوي ناجم عن التكسر الطبيعي لخلايا الدم الحمراء مع تقدمها في العمر. يتم بعد ذلك تصفيته من طريق الكلى، فيعطي البول لونه. كثافة هذا اللون هي انعكاس مباشر لمستويات الترطيب لديك. كلما كنت أكثر رطوبة، كلما كان لون البول أخف.

ما هو لون البول الصحي؟ من الناحية المثالية، يجب أن يكون البول صافيًا بدرجة كافية تمكّنك من قراءة كتاب أو نص. ومع ذلك فمن الضروري إيجاد التوازن.

فشرب الكثير من الماء قد يؤدي إلى الجفاف الذي يخفف الإلكتروليتات الحيوية، وقد يسبّب تسمّم المياه. والأخيرة حالة نادرة لكنها خطيرة تؤدي إلى تراجع الصوديوم في الدم إلى مستويات مقلقة. هذا الخطر يسري تحديدًا على الرياضيين والأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا طويلا.

ومن ناحية أخرى، فإن عدم تناول كمية كافية من المياه يؤدي إلى خطر الإصابة بنقص الماء، ما يتسبب بالجفاف، والتعب، وضعف الأداءين المعرفي والبدني.

ما هي كمية الماء التي يجدر بك شربها؟ عندما يتعلّق الأمر بالترطيب، لا يوجد توصية تناسب الجميع، ولكن كطبيب مسالك بولية، يمكنني تقديم بعض الإرشادات لمساعدتك في العثور على ما قد يناسبك بشكل أفضل. تقترح الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب تناول حوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال و11.5 كوبًا (2.7 لترًا) للنساء، ويشمل ذلك جميع المشروبات والأطعمة. غير أن الاحتياجات الفردية قد تختلف بشكل كبير بناءً على عوامل مثل وزن الجسم، ومستوى النشاط، والحالة الصحية.

للحصول على مقاربة أكثر تخصيصًا، أوصي بالبدء بـ30 ملليلترًا (أو 1 أونصة) من الماء لكل كيلوغرام (2.2 رطل) من وزن الجسم يوميًا. وهذا يفسر الاختلافات في كتلة الجسم الفردية ويمكن تعديله بناءً على أنشطتك اليومية. إذا كنت نشطًا بدنيًا أكثر، أو إذا كنت تعيش في مناخ حار، فقد تحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها بمقدار يتراوح بين 500 و1000 ملليلتر (حوالي 17 إلى 34 أونصة) يوميًا.

ومن المهم أيضًا تعديل هذه التوصيات لتناسب حالات صحية معينة. على سبيل المثال، قد يحتاج المرضى الذين يعانون من حصوات الكلى إلى شرب المزيد من الماء للمساعدة على إدارة حالتهم، في حين قد يحتاج المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الكلى إلى الحد من تناول السوائل.

يلعب الجنس، والعمر، والحالة الصحية أيضًا، أدوارًا حاسمة في تحديد كمية الماء المناسبة لك. يحتاج الرجال عادة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه