يعد الحفاظ على الصحة والذكاء من الأهداف التي يسعى إليها أغلب الأشخاص مع تقدمهم في السن. ولكن يعتقد أن مجموعة تُعرف باسم «المسنين الخارقين»، حيث يتمتعون بكل هذه الصفات مع تقدمهم في العمر، حتى في سنواتهم الأخيرة.

تم ابتكار مصطلح «المسنين الخارقين» من قبل باحثين في جامعة نورث وسترن الأميركية، الذين عرفوه بأنه يعني «البالغين الذين تزيد أعمارهم على 80 عاماً، والذين يتمتعون بسعة ذاكرة تعادل أفراداً أصغر سناً بثلاثة عقود على الأقل». وجامعة نورث وسترن هي واحدة من عدد قليل من المؤسسات في أميركا التي لديها برامج بحثية في مجال الشيخوخة الخارقة، وفقاً لما ذكره تقرير لصحيفة «هاف بوست» الأميركية.

ويري الخبراء أن هناك بعض العادات الإيجابية التي يمكنك تبنيها لتعزيز أدائك الإدراكي والجسدي حتى سنواتك الأخيرة. فيما يلي العادات الرئيسية التي تجب ممارستها:

حرك جسمك بانتظام

«تظهر العديد من الأبحاث أن حركة الجسم اليومية ترتبط بطول العمر والشيخوخة الصحية»، ووفقاً لجنيفر أيلشاير، الأستاذة المساعدة في علم الشيخوخة في جامعة جنوب كاليفورنيا، تقول: «لكنني لا أستخدم كلمة ممارسة الرياضة، لأنني أعتقد أننا جميعاً لدينا دلالة على ممارسة الرياضة، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الجري، أو ما شابه ذلك. ولكن قد تكون هذه مجرد أنشطة مثل البستنة، أو القيام بالأعمال اليدوية، أو العمل في المنزل. حتى المشي يعد حركة»، وأضافت أيلشاير أن النقطة المحورية لكبار السن هي تجنب السلوكيات المستقرة.

وقالت: «من الصعب علينا جميعاً تجنب السلوكيات المستقرة؛ فمعظمنا لديه وظائف تتعلق بالكومبيوتر. لكنهم نشطون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه