ارتداء أحذية جيدة يمكن أن يساعدك على الشعور بأفضل حال ويمنع الإصابات والمشاكل التي ممكن أن تتعرض لها، وحسب ما ذكره موقع health فإن اختيار الحذاء يمكن أن يؤثر على جسمك بالكامل، وليس فقط على قدميك، لذلك إليك بعض النصائح عند اختيار الحذاء

اختر حذاء ذو قاعدة ثابتة

الأحذية تثبت الجسم مثل أساس المنزل. إذا تم بناء منزل على أساس طري، فسوف يصبح المنزل متذبذبًا وغير متوازن. سيحدث نفس الشيء لجسمك إذا اخترت حذاءً بقاعدة طرية. اختبر أساس الحذاء عن طريق ثنيه برفق عند أصابع القدم. إذا انثنى إلى نصفين، فهذه علامة على أنه طري للغاية. إذا انثنى قليلاً ولكنه ظل صلبًا في الغالب، فهذا يعني أنه يتمتع بدعم جيد. 

استخدم الأربطة

بشكل عام، يفضل ارتداء الأحذية ذات الأربطة على الأحذية ذات النعل المفتوح لأنها توفر دعمًا أفضل وتثبت قدمك في مكانها على نعل الحذاء.

اشترِ حذاءً يناسب نوع قدمك ومستوى راحتك

لا تشترِ حذاءً لمجرد أنه لونك المفضل، أو لأنه معروض للبيع بسعر أقل أو اقترحه عليك أحد الأصدقاء. اختر الحذاء الأكثر راحة لك أبداً بقياس قدمك بواسطة متخصص في متجر الأحذية لتحديد المقاس والعرض الذي تحتاجه. قم بإعادة القياس مرة واحدة على الأقل كل بضع سنوات لأن مقاس قدمك وشكله يمكن أن يتغير بمرور الوقت.

وتجنب الأحذية ذات مقدمة الحذاء الضيقة والتي لا توفر فجوة بعرض إصبع واحد على الأقل بين إصبع القدم الكبير وحافة الحذاء. تذكر أن تقف وتتجول بالحذاء لترى كيف تشعر عندما تكون قدمك مسطحة. 

احصل على المساعدة عندما تشعر بالألم

يمكن أن تتسبب الأحذية غير المناسبة في حدوث آلام ليس فقط في القدمين ولكن أيضًا في  ربلة الساق والساقين والركبتين  والوركين  وأسفل الظهر. إذا لاحظت هذا الألم، فانتقل أولاً إلى حذاء تنس جديد مريح ومناسب أو حذاء رياضي.

احذية

حذاء