ناقش مسلسل إقامة جبرية قضايا كثيرة من بينهما قضة الشعور الدائم بالخوف من الفقد أو العيش بشعور الحزن بعد الفقد، بالرغم من أن الشعور بفقدان شخص عزيز أو شىء مهم فى حياتك هذا الشعور طبيعى جدًا، لكن يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية حال إذا كان شعورا دائما يفسد عليك التعايش بشكل إيجابي، لذا يستعرض اليوم السابع خلال السطور التالية بعض النصائح للتعامل مع شعور الفقد بشكل دائمًا وفقًا لما جاء في موقع verywellmind.

نصائح قد تساعدك على التغلب على الشعور بالفقد

اعترفي بمشاعرك

لا تكبتي مشاعرك، بل اسمحي لنفسك بـ الشعور بالحزن، الغضب، أو أي مشاعر أخرى تمرين بها، التعبير عن المشاعر هو الخطوة الأولى نحو الشفاء.

تحدثى مع شخص تثقين به

شاركي ما تشعرين به مع صديق مقرب، أو فرد من العائلة، أو معالج نفسي، فالتحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على فهمها بشكل أفضل والتعامل معها.

اهتمي بنفسك

ركزي على صحتك الجسدية والعقلية واحصلي على قسط كافٍ من النوم، تناولى غذاء صحيا، ومارسي التمارين الرياضية بانتظام.

ابحثي عن أنشطة تستمتعين بها

خصصي وقتًا لأنشطة تجعلك تشعرين بالسعادة والرضا، مثل القراءة، الاستماع إلى الموسيقى مفضلة تساعدك في تغيير حالتك المزاجية للأفضل.

تجنبي العزلة

حاولي قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبينهم، والانخراط في الأنشطة الاجتماعية ومحاولة المشاركة في الحفلات الخاصة بالأصدقاء بعد الانتهاء من فترة حزنك، لذا لا تستجعلى نفسك، فالشفاء من الفقد يستغرق وقتًا، ولا يوجد جدول زمني محدد لذلك، لذا كوني صبورة مع نفسك.

تقبلى التغيير

التغيير هو جزء من الحياة، وقد يكون من الصعب تقبل الفقد، لكن التقبل هو الخطوة الأولى نحو الشفاء، ومحاولة التخلص من رفض الواقع كى تتخطين ما حدث.

ابحثي عن معنى جديد للحياة

حاولي اكتشاف أهداف جديدة واهتمامات جديدة لتعطي حياتك معنى جديدًا، واعتبري أن هذا الشعور فرصة للنمو يمكن أن يكون الفقد تجربة مؤلمة، لكنها أيضًا فرصة للتعلم والنمو كشخص.

التغلب على الشعور بالفقد

التغلب على شعور الفقد