متابعة- يوسف اسماعيل

يعتبر فيتامين B3 أو النياسين جزءًا هامًا من الفيتامينات الذائبة في الماء التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الصحية. ومع ذلك، قد ينتج ارتفاع مستويات فيتامين B3 في الجسم عن تناول الجرعات الزائدة أو الاستخدام المفرط للمكملات الغذائية.

في هذه المقالة، سنتناول دراسة أضرار ارتفاع فيتامين B3 على الكبد وسنناقش الإجراءات الوقائية الممكنة.

تأثيرات ارتفاع فيتامين B3 على الكبد:
على الرغم من أن فيتامين B3 ضروري لصحة الجسم، إلا أن تجاوز الحدود الآمنة لاحتمالية تسبب تأثيرات سلبية على الكبد. بعض تأثيرات ارتفاع فيتامين B3 على الكبد تشمل ما يلي:

1. انزيمات الكبد: قد يؤدي ارتفاع فيتامين B3 إلى زيادة نشاط بعض الانزيمات الكبدية، مثل الألانين أمينو ترانسفيراز (ALT) والأسبارتات أمينو ترانسفيراز (AST). قد تشير زيادة نشاط هذه الانزيمات إلى وجود تلف في خلايا الكبد.

2. التهاب الكبد: قد يتسبب ارتفاع فيتامين B3 في التهاب الكبد، وهو ما يعرف بالتهاب الكبد البسيط. يمكن أن يتسبب التهاب الكبد البسيط في أعراض مثل تعب، وألم في البطن، وفقدان الشهية.

3. تلف الكبد: في حالات نادرة، يمكن أن يتسبب ارتفاع فيتامين B3 في تلف الكبد. يعتبر تلف الكبد نتيجة خطيرة وتستوجب رعاية طبية فورية.

للوقاية من آثار ارتفاع فيتامين B3 على الكبد، ينبغي اتباع الإجراءات الوقائية التالية:

1. التوجه للجرعة المناسبة: يجب اتباع التوجيهات الطبية بشأن تناول فيتامين B3 وتجنب تجاوز الجرعات الموصى بها. يُنصح بعدم تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.

2. تناول توازن غذائي صحي: ينبغي الحرص على تناول توازن غذائي يشمل مصادر طبيعية لفيتامين B3، مثل اللحوم والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة. هذا يساعد في تجنب الحاجة إلى تكملة بالجرعات العالية من المكملات.

3. استشارة الطبيب: في حالة وجود حالات طبية خاصة أو تاريخ مرضي يتطلب استخدام فيتامين B3 بجرعات عالية، يجب استشارة الطبيب لتقييم الفوائد والمخاطر والمراقبة الدورية لصحة الكبد.

4. اتباع نمط حياة صحي: الحفاظ على نمط حياة صحي يعزز صحة الكبد بشكل عام. يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الأطعمة الدهنية والمشروبات الكحولية بكميات كبيرة، والحفاظ على وزن صحي.