عادةً ما تبدأ مشكلة قلة الثقة بالنفس لدى الإنسان منذ الصغر، وغالبًا ما تسببها البيئة المحيطة للإنسان داخل المدرسة أو المنزل أو حتى الأماكن العامة؛ كذلك تظل الرسائل السلبية راسخة في عقله الباطن، وغالبًا مع يتذكرها أكثر من أي رسائل آخرى طوال حياته.

الجدير بالذكر، أن بعض الأشخاص يتأثرون بالأفكار السلبية بشكل أكثر من غيرهم، بينما لا يتأثر البعض الآخر بهذه الأفكار بشكل كبير؛ فإذا كنتِ من اللواتي يتأثرّن بالأفكار السلبية، فما عليكِ سوى قراءة السطور القادمة عبر موقع "هي" لتقوية علاقتكِ بنفسكِ وإكتشاف أسرار السعادة الداخلية لتعزيزها في شخصيتكِ، بناءً على توصيات استشارية الطب النفسي الدكتورة لبنى عزام من القاهرة.

تقوية علاقتكِ بنفسكِ مبنّية على هذا المبدأ وبحسب دكتورة لبنى، إن ثقة المرأة بنفسها تعدّ مهمة ومفيدة وتساعدها في جميع جوانب حياتها، سواءً داخل المنزل، أوفي أماكن العمل والعلاقات الشخصية؛ وبالتالي تعزيزها وتقويتها مبدأ أساسي وعنصر محوري ويمكن تلخيص أهمية الثقة بالنفس في الآتي:

تزيد قدرتكِ على تجربة الأشياء الجديدة.

تزيد من كفاءتكِ على القيام بالأعمال المختلفة.

تزيد من كيفية تعاملكِ مع المشكلات المختلفة التي يواجهيها في حياتكِ

تعزز العلاقات والمهارات الاجتماعية لديكِ.

تُساهم في تقبلكِ لنفسكِوتجعلكِ شخصًا أكثر تفهمًا وحبًا للآخرين من حولكِ.

كيف تقوي علاقتكِ بنفسك؟ ووفقًا للدكتورة لبنى، إليكِ أهم الطرق التي يُمكنكِ اتباعها من أجل تقوية علاقتكِ بنفسكِ؛ وذلكِ على النحو التالي:

توقفّي عن مقارنة نفسكِ بالآخرين تُسبب مواقع التواصل الاجتماعي، وما يعرضه الأشخاص من نجاحات بواسطتها الإحباط لدى العديد من الأشخاص ويجعل منهم في حالة مقارنة معظم الوقت، ويُقلل من ثقتهم بأنفسهم بشكل كبير. لذا ننصحكِ بعدم مقارنة نفسكِ بغيركِ من الأشخاص، والابتعاد عن الحياة المشحونة بالمنافسة، بل يتطلب منكِ التركيز على الأمور الإيجابية التي تجري في حياتكِ، وخلق حالة من الرضا والقناعة والفخر فيما يتعلق بالتفاصيل البسيطة التي تعيشيها على مدار يومكِ تحديدًا، وحاولي خلق التوازن الصحي والإيجاببي في جميع الجوانب الحياتية؛ إذ إنه ليس هناك أي وجود للحياة المثالية الخالية من المشكلات.

اهتمّي بصحتكِ الجسدية لا يمكن الإحساس بالثقة بالنفس بجميع أشكالها في نفس الوقت الذي تقومين به بإيذاء جسدكِ، من خلال تناول الطعام غير الصحي وإهمال الرياضة بجميع أشكالها.إن الاهتمام بصحة الجسم يساعد على تعزيز الأفكار الإيجابية والثقة بالنفس بشكل كبير. كل ما عليكِ فعله هو تناول الطعام الصحي، وممارسة أي نوع من الرياضة التي تحبّيها بشكل مستمر.

كّوني فخورة بإنجازاتكِ السابقة يجب عليكِ أن لا ينسى إنجازاتكِ السابقة، إذ يساعد ذلك على تقوية علاقتكِ بنفسكِ؛ فيما يتعلق بإنجازكِ للعديد من الأمور في حياتكِ؛ كذلك يجب عليكِ دومًا أن تتذكّري وتشعري بالفخر بجميع إنجازاتكِ، خصوصًا عند رغبتكِ في القيام بمشروع جديد أو عند تراكم الأفكار السلبية داخل عقلكِ.

عزّزي الأفكار الإيجابية يجب عليكِ تعزيز الأفكار الإيجابية، كما يجب عليكِ الاحتفال بالنجاحات والإنجازات العديدة لكِ والتعامل مع الانتقادات السلبية بحكمة بحيث لا تقومين بالتركيز عليها طوال الوقت، بل اخلقّي التوازن بينها وبين الأفكار الإيجابية، وحاولي كتابة جميع ما تُحبيه في حياتكِ وشخصيتكِ داخل مذكرة وتذكري ذلك دائمًا.

تعلّمي الحزم تعلمي رفض الأشياء التي لا تتقبليها ولا تُحبيها عوضًا عن القيام ببعض الأمور المختلفة رغبة في إرضاء الغير. عمومًا، لا يعدّ هذا الأمر سهل في بادئ الأمر، ولكن يجب التدريب عليه مرارًا وتكرارًا حتى تُصبح عادة لديكِ، وذلك من أجل تقوية علاقتكِ بنفسكِ، ووضع الحدود النفسية وعدم السماح للآخرين بتخطيها.

ابحثّي عن المتعة حاولي البحث عن أشياء ممتعة تجيدين عملها من وقت لآخر؛ إذ يساعد ذلك في التخلص من جميع الأفكار السلبية وزيادة الثقة بالنفس بشكل كبير.

تحدّثي مع معالج نفسي يساعد التحدث مع المعالجين النفسيين على تعزيز الثقة بشكل كبير، إذ يستطيع خبراء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه