تُعتبر الصحة النفسية جزءاً أساسياً من الصحة العامة؛ فهي تؤثر بشكل كبير على كيفية تفكير الأفراد وتصرفاتهم وتفاعلهم مع الآخرين، والأهم أداؤهم تجاه أنفسهم.
«سيدتي» التقت الاختصاصية في علم النفس فانيسا حداد، وعادت بالإجابة على سؤال: "ما هي المعايير المثالية للصحة النفسية وكيفية تحقيقها"، في الموضوع الآتي:
الفهم والوعي الذاتي أحد المعايير الرئيسية للصحة النفسية هو الفهم والوعي الذاتي. يجب على الأفراد أن يكونوا قادرين على التعرُّف إلى مشاعرهم وأفكارهم وسلوكياتهم. يمكن تحقيق ذلك من خلال: التأمُّل الذاتي، كتابة اليوميات، أو التحدُّث مع اختصاصي نفسي. الوعي الذاتي يساعد في التعرُّف إلى المحفزات التي تؤثر على الحالة النفسية؛ مما يسهّل التحكم فيها.
القدرة على التكيُّف القدرة على التكيُّف مع الضغوط الحياتية، تُعَد معياراً مهماً للصحة النفسية. الأفراد الذين يتمتعون بمهارات التكيُّف، يستطيعون التعامل مع التحديات بشكل أفضل.
يمكن تعزيز هذه القدرة من خلال تعلُّم إستراتيجيات إدارة الضغوط مثل: التنفس العميق، والتأمل، وممارسة الرياضة. يجب أيضاً تعزيز المرونة النفسية، التي تمكِّن الأفراد من التعافي من الانتكاسات بسرعة.
العلاقات الاجتماعية الجيدة تؤثر العلاقات الاجتماعية بشكل كبير على الصحة النفسية. الأفراد الذين يتمتعون بدعم اجتماعي قوي، يكونون أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط عن سواهم.
لذلك، يجب على الأفراد العمل على بناء وتعزيز علاقاتهم الاجتماعية، سواء أكانت مع: الأصدقاء، العائلة، أو حتى المجتمع المحلي.
التواصل الفعّال والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، تساعد في تقوية الروابط.
ربما تهمك قراءة هذا الموضوع فوائد الزيوت العطرية في تحسين الصحة النفسية رائعة للعروس أيضاً
تحقيق الأهداف الشخصية يُعتبر تحديد الأهداف الشخصية والسعي لتحقيقها، جزءاً مهماً من الصحة النفسية.
الأفراد الذين لديهم أهداف واضحة، يشعرون بالتحفيز والدافع للعيش بشكل إيجابي. يجب أن تكون هذه الأهداف قابلة للتحقيق وواقعية.
يمكن أن تشمل الأهداف الشخصية: تحسين مهارة معينة، أو تحقيق التوازن بين العمل والحياة، أو حتى ممارسة الهوايات.
الحفاظ على نمط حياة صحي
تؤثر العوامل الجسدية بشكل مباشر على الصحة النفسية. لذلك، يجب الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل: التغذية المتوازنة، ممارسة الرياضة بانتظام،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نبض ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نبض ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
