الاكتئاب والقلق من المشكلات النفسية الشائعة التي تؤثر في العديد من الأشخاص حول العالم. ومع أن هناك أدوية طبية مخصصة لعلاج هذه الحالات؛ فإن بعض الأشخاص يفضلون استخدام العلاجات الطبيعية، بما في ذلك الأعشاب، لتخفيف الأعراض؛ فقد أثبتت بعض الأعشاب فاعليتها في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج والمساعدة في التخفيف من الاكتئاب.

اختصاصية علم النفس فانيسا حداد، تُطْلِع قراء وقارئات "سيِّدتي" على بعض الأعشاب التي تُعتبر مفيدة لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، بالإضافة إلى كيفية استخدامها بطريقة آمنة وفعَّالة، في الموضوع الآتي.

البابونج يُعَدُّ البابونج من الأعشاب التي تُستخدم منذ القدم لتهدئة الأعصاب والتخفيف من التوتر. يحتوي على مركَّبات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء. كما يُعتقد أن له خصائص مضادة للاكتئاب بفضل تأثيره المهدئ.

كيفية استخدام البابونج:

يمكن تحضير شاي البابونج عن طريق نقع ملعقة صغيرة من زهور البابونج في كوب ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق. يُفضل تناوله قبل النوم للمساعدة في تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر.

ربما يهمك الإطلاع على فوائد المساج للتخسيس ولعلاج التوتر مذهلة

اللافندر أو الخزامى

الخزامى من الأعشاب العطرية التي تُستخدم في العلاج العطري، ويُعتبر فعالاً في تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية. تشير الدراسات إلى أن استنشاق رائحة الخزامى أو استخدام زيته العطري يمكن أن يساعد في تخفيف القلق وتحسين نوعية النوم.

كيفية استخدام اللافندر:

يمكن إضافة قطرات من زيت اللافندر إلى حمام دافئ أو وضعها في جهاز توزيع العطر. كذلك يمكن تدليك زيت اللافندر، المخفف بزيت ناقل مثل زيت اللوز، على الجلد لمزيد من الاسترخاء.

عشبة الهيوفاريقون عشبة الهيوفاريقون، تُستخدم منذ فترة طويلة في علاج حالات الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. تحتوي هذه العشبة على مركَّبات تساعد على تعزيز مستويات السيروتونين في الدماغ؛ ما يساهم في تحسين المزاج.

كيفية استخدام الهيوفاريقون:

يمكن تناول مكملات الهيوفاريقون المتوافرة في الصيدليات، ولكن تجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها، خاصةً إذا كان الشخص يتناول أدوية أخرى، لأن الهيوفاريقون قد يتفاعل مع بعض الأدوية ويؤدي إلى تأثيرات جانبية.

نبتة المليسا "بلسم الليمون" تُعتبر المليسا من الأعشاب المهدئة للأعصاب، حيث تساعد في تخفيف التوتر وتُحسِّن المزاج. كما أن لها خصائص مضادة للاكتئاب بفضل تأثيرها في الجهاز العصبي. يُستخدم مستخلص هذه النبتة في بعض العلاجات الطبيعية التي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه