في كل مرحلة من مراحل الحياة تحتاج الأنثى إلى بعض النصائح الصحية التي تجعلها أقوى جسدياً وفكرياً. وبما أن فترة الأربعينيات هي الأكثر صعوبة في حياة المرأة، كونها فترة منتصف العمر وفترة التحولات الجسدية والنفسية مع قرب الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث، كان لـ"سيّدتي"، لقاء مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، Diet of the Town، للاطلاع منها على مجموعة من النصائح الصحية التي تحتاجها المرأة بدءاً من سن الأربعين، فكان الآتي:

سن الأربعين ضرورة إدارة الوزن عند الوصول إلى عتبة الأربعين من المهم جداً الحفاظ على وزن صحي. لأنه مع التقدم في السن، يبدأ التمثيل الغذائي في الجسم بالتباطؤ. وينطبق هذا بشكل خاص على النساء بعد سن الأربعين اللواتي غالباً ما يجدن صعوبة في الحفاظ على وزن صحي، أو الوزن الذي كنَّ عليه في المراحل العمرية السابقة. لذلك فإن إعتماد خيارات غذائية صحية والحفاظ على النشاط اليومي يمكن أن يساعدا في تنشيط عملية التمثيل الغذائي، من أجل التخلص من الكيلوجرامات الزائدة غير المرغوب فيها.

الكشف المبكر عن سرطان الثدي حددي موعداً لتصوير الثدي بالأشعة السينية والموجات الراديوية. وإجعلي هذا الإجراء سنوياً من أجل الكشف المبكر عن سرطان الثدي الذي باتت فرص الشفاء منه عالية جداً تصل إلى أكثر من 90 بالمئة، خصوصاً عند رصده في مراحله الأولى.

توقفي عن التدخين ربما يكون الأمر صعباً عليك إذا كنت مدخنة، ولكن تذكري أنك لست وحدك. فنحو 70% من النساء المدخنات يرغبن في الإقلاع عن التدخين. توجهي إلى مركز متخصص من أجل الحصول على المساعدة والدعم، إذا لم تستطيعي ذلك بمفردك.

وللحؤول دون عودتك مجدداً إلى التدخين، اجعلي منزلك خالياً منه، ولا تقصدي الأماكن التي يُسمح في التدخين.

مارسي الرياضة فكري دائماً بزيادة مستوى نشطك اليومي. الخيارات المتاحة أمامك عديدة، حيث يمكن المشي على آلة المشي أو في محيط المنزل، الركض، الذهاب إلى النادي الرياضي لتأدية التمارين المختلفة تحت إشراف المدرب وغير ذلك الكثير.

سن الخمسين اسألي طبيبك عن العلاج الهرموني تناول العلاج الهرموني يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي وأمراض القلب والجلطات الدموية والسكتة الدماغية. اسألي طبيبك النسائي، إذا كان.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه