دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- من منّا لا يُحبّ تناول الفشار أثناء مشاهدة مسلسله أو فيلمه المُفضّل؟ تُعتبر حبّات الذرة المنتفخة والمُقرمشة من بين أكثر الوجبات الخفيفة شعبية في العالم. ويمكن أن تعود بفوائد عديدة على جسم الإنسان طالما يتم تحضيرها بشكل صحّي.نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا 8 طرق أساسية يجب أخذها في عين الاعتبار.قم بإعداد الفشار على موقد الغازيمكن تحضير الفشار في غضون 10 دقائق، حيث أن كلّ ما تحتاجه هو وعاء، وغطاء، وزيت لصنع فشار لذيذ وصحّي.استخدم زيت الجوز أو زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون البكر الممتازيُفضّل استخدام زيت الجوز، أو زيت الأفوكادو، أو زيت الزيتون البكر الممتاز عند تحضير الفشار على موقد الغاز. وتجنّب استخدام زيوت الذرة، وعبّاد الشمس، وفول الصويا تمامًا. تحكّم بحجم الحصة الغذائيةيعتمد حجم الحصة الغذائية على نوع الفشار الذي تتناوله. ولكن، يحتوي كوب واحد من الفشار العادي بشكل عام على حوالي 30 سعرة حرارية.تجنب تحضير الفشار في الميكروويف يُعتبر الفشار الذي يتم تحضيره في الميكروويف من بين الخيارات غير الصحيّة بسبب احتوائه على الكثير من الملح والنكهات الاصطناعية.تجنّب الزبدة أو استخدمها باعتداليُعتبر الفشار المطهو بالزبدة من بين النكهات المُفضّلة لدى العديد من الأشخاص، لكنه يحتوي على سعرات حرارية مخفية، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه