متابعة بتول ضوا

الصيام المتقطع هو نظام غذائي يتضمن فترات من الصيام وفترات من الأكل. هناك العديد من أنواع الصيام المتقطع، ولكن معظمها يتضمن الصيام لمدة 12-18 ساعة في اليوم.

تشير الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يكون له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

• فقدان الوزن: قد يساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها. عندما تصوم، يتحول جسمك إلى حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.

• تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام المتقطع على تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.

• تعزيز صحة القلب: قد يساعد الصيام المتقطع على تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الكوليسترول.

• تحسين وظائف الدماغ: قد يساعد الصيام المتقطع على تحسين وظائف الدماغ عن طريق تحسين الذاكرة والتعلم وحماية الخلايا العصبية من التلف.

• تعزيز جهاز المناعة: قد يساعد الصيام المتقطع على تعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج الخلايا المناعية.