التأمل هو ممارسة أو تمارين تعتمد على التركيز وتصفية الذهن باستخدام مجموعة من التقنيات العقلية والجسدية.

يمكنك التأمل للاسترخاء وتقليل القلق والتوتر وغير ذلك، وفقاً لنوع التأمل الذي يتم اعتماده. على سبيل المثال، قد يساعد أحد أنواع التأمل على التكيف مع تحديات للتوقف عن التدخين.

التأمل يعود إلى آلاف السنين، ولكن فهم علم التأمل في العصور الحديث أصبح أوضح بفضل التطور التكنولوجي.

عند النظر للشخص المتأمل قد نظن بأنه لا يفعل شيئاً، سوى التنفس أو تكرار عبارة بسيطة، لكن دماغه يختلف تماماً.

حيث تُظهر تقنيات التشخيص والتصوير الحديثة، أن التأمل يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على العقل والصحة النفسية.

إليك أهم الفوائد الصحية لرياضة التأمل:

فوائد التأمل على الصحة لقد حددت الدراسات العملية عدداً كبيراً من الفوائد الصحية لرياضة التأمل. إليك أبرزها:

علاج التوتر التأمل يُساهم إلى حد كبير في التخفيف من حدة التوتر، وتحسين الأعراض المرضية المرتبطة بالتوتر، مثل متلازمة القولون العصب (IBS)، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا).

تعزيز الذاكرة إن التركيز الذي يحتاجه الشخص أثناء تأدية تمارين التأمل، يُساهم في تحسين الذاكرة والوضوح الفكري. وهذه الفوائد تُساهم في حماية الذاكرة والأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر مثل الخرف والزهايمر.

ربما يهمك الإطلاع على يوم الزهايمر العالمي: احموا أنفسكم من المرض بطرق وقائية فاعلة

زيادة التركيز تُساهم مزاولة رياضة التأمل في رفع مستوى التركيز والانتباه، مما يسمح للشخص في البقاء مركزاً لفترات أطول.

تقوية الإرادة التأمل يجعلك قادرةً على ضبط عقلك والتحكم به، وبالتالي تعزيز الإرادة في مواجهة بعض العادات السيئة أو غير الصحية.

تحسين جودة النوم يُمكن للتأمل أن يمنحك جودةَ نومٍ أفضل من خلال تقصير الوقت الذي يستغرقه جسمك للدخول في النوم وتحسين نوعية النوم الليلي.

علاج الألم يُمكن لتمارين التأمل أن تُقلل الألم وتُساهم في تنظيم المشاعر. مما يُساعد، إلى جانب الرعاية الطبية، في علاج الألم المزمن.

خفض ضغط الدم ينخفض ضغط الدم أثناء تأدية تمارين التأمل، ومع الوقت، لدى الأشخاص الذين يتأملون بوتيرة منتظمة؛ مما يقلل الضغط على القلب والأوعية الدموية ويُساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.

ربما تهمك مطالعة الفرق بين تمارين الاسترخاء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه