يعاني الكثيرون من مشكلة القولون والتي يمكن أن تسبب انتفاخ يشبه الكرش في بعض الأحيان، لذلك سنتعرف على كيفية التخلص من كرش القولون من خلال إجراء تغيير بسيط في عادات أكلك، وأيضاً بتناول المكملات والفيتامينات، وكذلك سنعرض لك الأطعمة التي يجب عليك تجنبها، فتابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.

المحتوى

الأطعمة التي تسبب انتفاخ القولون هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب انتفاخاً للقولون، وخاصة لمن لديهم مشاكل في الهضم والقولون وتشمل:

الأطعمة الدهنية والمقلية.

الطعام الحار.

اللحوم.

الصلصات الكريمية.

الأطعمة عالية الألياف بما في ذلك الفواكه والخضروات النيئة.

المكسرات والبذور والفاصوليا.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الحلويات بما فيها الحلوى والصودا والعصير.

الكحول.

الكرفس

الزبيب.

البصل.

الجزر.

الخوخ والمشمش والموز.

: .

كيفية التخلص من كرش القولون يمكنك التخلص من انتفاخ القولون والذي يشبه الكرش عن طريق اتباع ما يلي:

الحد من منتجات الألبان يتعرض العديد من الأشخاص المصابين بـ متلازمة القولون العصبي لمشاكل مثل الإسهال وآلام البطن والغازات، وتتحسن عن طريق الحد من منتجات الألبان، فقد تكون غير قادراً على تحمل اللاكتوز، مما يعني أن جسمك لا يستطيع هضمه.

تناول الأطعمة قليلة الدسم إذا كنت مصابًا بـمرض كرون في الأمعاء الدقيقة، فقد لا يتمكن جسمك من هضم أو امتصاص الدهون بشكل طبيعي، بدلاً من ذلك تمر الدهون عبر الأمعاء مما يسبب تفاقم الإسهال، لذلك حاول تجنب الزبدة والسمن والكريمة والأطعمة المقلية.

ركز على تناول الألياف قد تزيد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة من الحد من الأعراض، وإذا كان تناول الفاكهة أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه